Prigrizki$
Riževi vaflji s humusom in rezinami sveže paprike
Riževi vaflji s čičerikinim humusom in rezinami sveže paprike predstavljajo idealen in hrustljav fit prigrizek, ki telesu hitro zagotovi stabilno energijo ter prepotrebne vlaknine za urejeno prebavo.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
2
Recept
Rižev vafelj
4 kosHumus
60 gPaprika, rdeča
1 srednjeNa porcijoSkupaj
Kalorije:110 kcal220 kcal
Proteini:3 g6 g
Ogljikovi hidrati:17 g34 g
Maščobe:4 g8 g
Mikrohranila
Sladkor:2.7 g5.4 g
Nasičene maščobe:0.8 g1.6 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:130.2 mg260.4 mg
Kalij:220.2 mg440.4 mg
Kalcij:18.3 mg36.6 mg
Železo:1 mg2 mg
Magnezij:29.7 mg59.4 mg
Cink:0.6 mg1.2 mg
Fosfor:69.9 mg139.8 mg
Vitamin C:76.6 mg153.2 mg
Vitamin A:94.5 µg189 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
1
Rdečo papriko temeljito operite, ji odstranite semena ter jo z ostrim nožem narežite na čim tanjše, enakomerne rezine ali trakove.
2
Na leseno desko ali krožnik razporedite štiri hrustljave brezglutenske riževe vafeljčke.
3
Vsak rižev vafeljček s pomočjo žlice enakomerno premažite s petnajstimi grami gladkega čičerikinega humusa.
4
Čez pripravljen namaz položite pripravljene rezine sveže rdeče paprike, ki bodo poskrbele za sočnost in hrustljav kontrast.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v čičerikinem namazu in sveži zelenjavi, ta jed podpira delovanje prebavnega sistema ter pomaga ohranjati dolgotrajen občutek sitosti.
Podobni recepti
9 g
27 g
11 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.