Glavni obrok$$
Rižota s svinjino v eni ponvi
Sočna in okusna svinjska rižota v eni ponvi z dodatkom paprike, korenja in graha za preprosto kosilo.
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
25 min
Skupni čas
40 min
Število porcij
4
Recept
Za meso in zelenjavo
Svinjina, pleče
500 gOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaČebula
1 srednjePaprika, rdeča
2 srednjeKorenje
1 srednjeGrah, zamrznjen
100 gČesen
1 strokSol
1 ščepecLovorjev list
1 celiZa riž
Riž, arborio
250 gJušna osnova, zelenjavna
750 mlMaslo
15 gSir, parmezan, nariban
20 gPeteršilj, sveži
5 gNa porcijoSkupaj
Kalorije:560 kcal2240 kcal
Proteini:37 g148 g
Ogljikovi hidrati:59 g236 g
Maščobe:17 g68 g
Mikrohranila
Sladkor:7 g28.1 g
Nasičene maščobe:8.8 g35.2 g
Holesterol:89.9 mg359.5 mg
Natrij:805.6 mg3222.4 mg
Kalij:707 mg2828 mg
Kalcij:91.6 mg366.2 mg
Železo:2.4 mg9.7 mg
Magnezij:46.5 mg185.8 mg
Cink:4.6 mg18.3 mg
Fosfor:326.7 mg1306.8 mg
Vitamin C:84.9 mg339.5 mg
Vitamin A:318.5 µg1273.9 µg
Vitamin D:0.9 µg3.6 µg
Vitamin B12:1.2 µg4.9 µg
Navodila
1
Svinjsko meso narežite na enakomerne manjše kocke ter ga s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte svinjsko meso, ga začinite s soljo ter poprom in pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavi z vseh strani. Zapečeno meso preložite na krožnik.
3
V isto ponev stresite sesekljano čebulo, rdečo papriko in korenje. Pražite 4 do 5 minut na zmernem ognju, da se zelenjava nekoliko zmehča.
4
Dodajte sesekljan česen in pražite 1 minuto, da zadiši. Zatem v ponev stresite suh riž in ga ob stalnem mešanju pražite 2 minuti, da zrna posteklenijo.
5
V ponev vrnite popečeno svinjsko meso s sokovi, dodajte zamrznjen grah in lovorjev list ter vse skupaj prelijte s toplo jušno osnovo.
6
Vsebino dobro premešajte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperaturo, ponev pokrijte s pokrovko in počasi kuhajte 15 do 18 minut (oziroma dokler riž ne vpije tekočine in se zmehča al dente).
7
Ponev odstavite z ognja, iz jedi odstranite lovorjev list, v rižoto pa nežno vmešajte maslo in nariban parmezan za popolno kremasto strukturo.
8
Ponev pokrijte in pustite počivati 2 minuti. Pred serviranjem jed posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu ter vlaknin v zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

45 g
52 g
16 g