Zajtrk$
Topli sendviči z mocarelo in paradižnikom
Pripravite vrhunske tople sendviče z mocarelo, ki združujejo sočen paradižnik. Hitro pripravljen in uravnotežen obrok z mediteranskim pridihom.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
5 min
Skupni čas
10 min
Število porcij
2
Recept
Kruh, polnozrnati
4 rezinaSir, mozzarella, naribana, lahka
125 gParadižnik
1 srednjeČesen
1 strokOrigano, suhi
0.5 žličkaBazilika, sveža
1 pestSol
1 ščepecPoper
1 ščepecNa porcijoSkupaj
Kalorije:305 kcal610 kcal
Proteini:18 g36 g
Ogljikovi hidrati:34 g68 g
Maščobe:10 g20 g
Mikrohranila
Sladkor:4.9 g9.7 g
Nasičene maščobe:0.6 g1.1 g
Holesterol:11.3 mg22.5 mg
Natrij:771.3 mg1542.5 mg
Kalij:355.5 mg711 mg
Kalcij:698.9 mg1397.7 mg
Železo:2.4 mg4.8 mg
Magnezij:78.9 mg157.7 mg
Cink:3.6 mg7.2 mg
Fosfor:564.9 mg1129.8 mg
Vitamin C:12 mg23.9 mg
Vitamin A:105.4 µg210.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.2 µg
Navodila
1
Paradižnik in mocarelo narežite na tanke rezine. Položite jih na papirnato brisačo in nežno popivnajte, da odstranite odvečno vlagi in preprečite razmočenost kruha.
2
Na dve rezini polnozrnatega kruha razporedite rezine paradižnika. Paradižnik enakomerno posujte s sušenim origanom, soljo in mletim črnim poprom.
3
Čez paradižnik položite rezine lahke mocarele in lističe sveže bazilike. Sendviča zaprite s preostalima rezinama kruha.
4
Sendviča položite na toaster in pecite toliko časa, dokler se mocarela ne stopi in je skorja kruha zlato rjave barve.
5
Ko sta sendviča pečena, ju vzemite iz ponve in po hrustljavi skorji takoj vroča nežno podrgnite z razpolovljenim strokom česna, ki bo pustil čudovito mediteransko aromo. Prerežite in postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi zmanjšane vsebnosti maščob in visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ta obrok prispeva k vzdrževanju zdrave telesne mase in podpira urejeno prebavo.
Podobni recepti
5 g
25 g
7 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.