Breakfast$$
Kruh s skuto, svežim sadjem in arašidovim maslom
Pripravite sladek in hranljiv kruh s sadjem, skuto in arašidovim maslom, ki vas bo napolnil z energijo. Odličen zdrav zajtrk za uspešen začetek dneva.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1
Recipe
Bread, mulitgrain, commercial
2 sliceCottage cheese, full fat, large or small curd
100 gPeanut butter, creamy
1 tbspBananas, ripe and slightly ripe, raw
0.5 mediumBlueberries, raw
30 gHoney
0.5 tspSpices, cinnamon, ground
1 pinchCalories:395 kcal
Protein:19 g
Carbohydrates:44 g
Fat:15 g
Micronutrients
Sugar:20.3 g
Saturated fat:3.9 g
Cholesterol:17 mg
Sodium:608.5 mg
Potassium:562.9 mg
Calcium:160.7 mg
Iron:2.1 mg
Magnesium:98 mg
Zinc:1.9 mg
Phosphorus:363 mg
Vitamin C:8.1 mg
Vitamin A:39.7 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.4 µg
Instructions
1
Rezini polnozrnatega kruha zlato popecite v opekaču, da postaneta povsem hrustljavi.
2
Na še topli rezini enakomerno namažite pasirano skuto, ki bo služila kot lahka in z beljakovinami bogata osnova.
3
Preko plasti skute z žlico poljubno pokapajte naravno arašidovo maslo.
4
Po vrhu razporedite kolobarje banane in sveže borovnice.
5
Vse skupaj potresite s ščepcem mletega cimeta in po želji prelijte z nekaj kapljicami medu za dodatno aromo.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in zdravih maščob iz arašidovega masla, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitost in postopnemu sproščanju energije čez dan.
Similar recipes
30 g
32 g
18 g
Share your opinion
0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.