Main meal$$

Pražen krompir s svinjino in jajcem

Tradicionalen tirolski pražen krompir s svinjino in jajcem združuje popečen krompir, pusto svinjsko meso in kumino za popolno obnovo energije.

Prep time
15 min
Cook time
35 min
Total time
50 min
Servings
4

Recipe

Potatoes, russet, without skin, raw
600 g
Pork, loin, boneless, raw
400 g
Onions, yellow, raw
2 medium
Oil, olive, extra virgin
1 tbsp
Spices, caraway seed
1 pinch
Spices, marjoram, dried
0.5 tsp
Salt, table, iodized
1 pinch
Parsley, fresh
10 g
Eggs, Grade A, Large, egg whole
4 piece

Per servingTotal
Calories:380 kcal1520 kcal
Protein:32 g128 g
Carbohydrates:26 g104 g
Fat:14 g56 g
Micronutrients
Sugar:4.2 g16.9 g
Saturated fat:2.2 g8.6 g
Cholesterol:186 mg744 mg
Sodium:116.3 mg465.3 mg
Potassium:868.8 mg3475.3 mg
Calcium:64.5 mg257.9 mg
Iron:2.3 mg9.1 mg
Magnesium:53.1 mg212.2 mg
Zinc:1.4 mg5.5 mg
Phosphorus:204.4 mg817.4 mg
Vitamin C:24.5 mg98.1 mg
Vitamin A:93.1 µg372.2 µg
Vitamin D:1 µg4 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.8 µg

Instructions

1
Surove krompirje temeljito operite in jih v celoti z lupino stresite v velik lonec ter prelijte s hladno soljeno vodo.
2
Lonec postavite na štedilnik, vodo zavrite in krompir kuhajte približno 18 do 20 minut, da se zmehča (preverite s konico noža). Kuhan krompir odcedite, ga nekoliko ohladite, nato pa olupite in narežite na enakomerne tanke rezine.
3
V veliki litoželezni ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte sesekljano čebulo in jo pražite 3 do 4 minute, da se zmehča in postekleni.
4
V ponev dodajte na kocke narezano pusto svinjsko meso in pražite 5 minut, da meso dobi lepo zlato-rjavo barvo.
5
K mesu in čebuli stresite narezan kuhan krompir. Vse skupaj začinite s soljo, poprom, posušenim majaronom in mleto kumino.
6
Sestavine pražite 10 do 12 minut ob občasnem obračanju. Pomembno je, da jedi ne mešate preveč agresivno, saj s tem omogočite, da se krompir na dnu lepo zapeče in dobi hrustljavo skorjico.
7
Medtem ko se krompir praži, v ločeni manjši ponvi na kančku oljčnega olja specite 4 jajca na oko, tako da rumenjak ostane še vedno tekoč.
8
V vroč pražen krompir nežno vmešajte svež sesekljan peteršilj, razdelite na štiri krožnike in na vrh vsake porcije položite po eno pečeno jajce na oko.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v jajcih in svinjini ter odpornega škroba v kuhanem in popečenem krompirju, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti in zdravo črevesno mikrobioto.

Similar recipes

Share your opinion

0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.