Main meal$

Svinjski zrezki v naravni omaki

Klasika, ki vedno navduši: sočni svinjski zrezki v naravni omaki s čebulo in gorčico so popolna in hitra izbira za domače nedeljsko ali medtedensko kosilo.

Prep time
15 min
Cook time
35 min
Total time
50 min
Servings
4

Recipe

Za meso

Pork, loin, boneless, raw
600 g
Oil, olive, extra virgin
1 tbsp
Flour, bread, white, enriched, unbleached
4 tbsp
Salt, table, iodized
1 pinch

Za naravno omako

Onions, yellow, raw
1 medium
Garlic, raw
1 clove
Butter, stick, unsalted
15 g
Mustard, prepared, yellow
10 g
Soup, beef broth, cubed, prepared with water
300 ml
Spices, bay leaf
1 whole
Parsley, fresh
5 g

Per servingTotal
Calories:375 kcal1500 kcal
Protein:31 g124 g
Carbohydrates:7 g28 g
Fat:24 g96 g
Micronutrients
Sugar:1.9 g7.4 g
Saturated fat:2.6 g10.2 g
Cholesterol:8.1 mg32.3 mg
Sodium:263.2 mg1052.7 mg
Potassium:84.2 mg336.8 mg
Calcium:15 mg59.8 mg
Iron:0.9 mg3.5 mg
Magnesium:9.8 mg39.3 mg
Zinc:0.2 mg0.9 mg
Phosphorus:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Instructions

1
Svinjske zrezke po robovih nekajkrat plitvo zarežite (da se med peko ne zvijejo) in jih s kuhinjskim kladivom rahlo potolcite, da bodo enakomerno debeli.
2
Zrezke z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom, nato pa vsakega na tanko povaljajte v gladki moki. Odvečno moko dobro otresite.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Zrezke pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da lepo porjavijo in dobijo hrustljavo skorjico. Zapečene zrezke preložite na krožnik in jih pokrijte.
4
V isto ponev dodajte maslo in stresite drobno sesekljano čebulo. Ob stalnem mešanju jo pražite približno 8 do 10 minut, da popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
5
K čebuli dodajte sesekljan česen in gorčico ter vse skupaj pražite še 1 minuto, da česen zadiši.
6
V ponev prilijte toplo govejo jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Dodajte lovorjev list.
7
V omako vrnite popečene zrezke skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Ponev pokrijte, vrelišče zmanjšajte in meso počasi dušite 20 do 25 minut, da se popolnoma zmehča, omaka pa postane svilnata in gosta.
8
Pred serviranjem iz omake odstranite lovorjev list, meso pa obilno posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite z najljubšo prilogo (pire krompirjem, rižem ali testeninami).

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v pustem svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.

Similar recipes

Share your opinion

0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.