Healthy dessertsVegetarian€€

Kremast 'cookie dough' iz čičerike s temno čokolado

Pripravite hranljiv in varen za uživanje cookie dough iz čičerike, ki s svojo kremno teksturo in koščki čokolade popolnoma nadomesti klasično testo za piškote.

Prep time
13 min
Cook time
0 min
Total time
13 min
Servings
4

Recipe

Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), canned, sodium added, drained and rinsed
240 g
Peanut butter, creamy
80 g
Syrups, maple
60 ml
Oats, whole grain, rolled, old fashioned
30 g
Vanilla extract
1 tsp
Salt, table, iodized
0.25 tsp
55% CACAO DARK CHOCOLATE DROPS, DARK CHOCOLATE
40 g

Per servingTotal
Calories:331.6 kcal1326.4 kcal
Protein:10.5 g41.8 g
Carbohydrates:37.4 g149.5 g
Fiber:5.9 g23.5 g
Water:47.5 ml190.1 ml
Fat:16.4 g65.4 g
Micronutrients
Sugar:15.8 g63.2 g
Saturated fat:4.5 g18.1 g
Cholesterol:0 mg0 mg
Sodium:329.4 mg1317.6 mg
Potassium:259.5 mg1038.1 mg
Calcium:53.7 mg214.6 mg
Iron:1.6 mg6.5 mg
Magnesium:67.2 mg268.9 mg
Zinc:1.5 mg5.8 mg
Phosphorus:158.5 mg634 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Instructions

1
Čičeriko stresite na cedilo in jo pod tekočo vodo spirajte vsaj eno minuto, da odstranite ves slan okus tekočine iz pločevinke. Za še bolj kremno teksturo čičeriko olupite (nežno stisnite vsako zrno, da odstranite prosojno kožico).
2
V multipraktik dodajte sprano čičeriko, oreščkasto maslo, javorjev sirup, ovseno moko, vanilijo in sol.
3
Mešajte na visoki hitrosti 2–3 minute, dokler zmes ne postane popolnoma gladka in kremasta. Po potrebi se ustavite in z lopatko postrgajte stene posode.
4
Maso preložite v skledo in z lopatko ročno vmešajte koščke temne čokolade.
5
"Cookie dough" postrezite takoj ali ga shranite v zaprti posodi v hladilniku do 4 dni.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz čičerike in ovsa, ta obrok podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti brez nenadnih dvigov krvnega sladkorja.

Similar recipes

Low carb
15 min
Domače zdrave Rafaelo kroglice
85 kcal2 g5 g7 g
Zdrave sladice
26 min
Mehki polnozrnati medenjaki z mandlji
115 kcal3 g16 g5 g
Zdrave sladice
13 min
Kremast čokoladni avokadov mousse z vanilijo
245 kcal4 g22 g18 g
Zdrave sladice
13 min
Tropski chia puding s kokosovim mlekom in osvežilnim mangom
315 kcal6 g29 g21 g
Zdrave sladice
18 min
Fit tiramisu v kozarcu z rikoto in grškim jogurtom
220 kcal12 g24 g8 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.