SnacksLow carbVegetarian€€

Praznični proteinski puding z okusom medenjaka in chia semeni

Uživajte v prazničnih okusih brez slabe vesti s tem kremnim pudingom. Ta proteinski puding z okusom medenjaka združuje visoko vsebnost beljakovin in vlaknin za popolno fit sladico ali malico.

Prep time
13 min
Cook time
0 min
Total time
13 min
Servings
1

Recipe

Yogurt, Greek, plain, whole milk
200 g
100% WHEY PROTEIN POWDER, VANILLA
20 g
Seeds, chia seeds, dried
1 tbsp
Honey
1 tsp
Spices, cinnamon, ground
1 tsp
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
30 ml
Salt, table, iodized
1 pinch

Calories:376 kcal
Protein:34.1 g
Carbohydrates:26.4 g
Fiber:7.9 g
Water:193.8 ml
Fat:16 g
Micronutrients
Sugar:13.5 g
Saturated fat:5.9 g
Cholesterol:67 mg
Sodium:311.2 mg
Potassium:500.1 mg
Calcium:451.5 mg
Iron:1.9 mg
Magnesium:77.2 mg
Zinc:1.8 mg
Phosphorus:405.1 mg
Vitamin C:0.5 mg
Vitamin A:4.8 µg
Vitamin D:0.3 µg
Vitamin B12:1.5 µg

Instructions

1
V skledici zmešajte grški jogurt in vanilijeve beljakovine v prahu, dokler ne dobite popolnoma gladke zmesi brez grudic.
2
Dodajte začimbe za medenjake, melaso (ali med) in majhen ščepec soli. Ponovno dobro premešajte, da se praznične arome enakomerno razporedijo.
3
V zmes vmešajte chia semena in mandljevo mleko. Mandljevo mleko bo pomagalo, da se chia semena lažje napnejo, ne da bi puding postal preveč gost.
4
Puding prelijte v steklen kozarec in ga tesno zaprite.
5
Postavite v hladilnik za vsaj 2 uri (idealno čez noč), da chia semena nabreknejo in puding dobi svojo značilno teksturo.
6
Pred postrežbo po želji okrasite z dodatnim cimetom ali drobtinami zdravega piškota.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in omega-3 maščobnih kislin iz chia semen, ta obrok podpira regeneracijo mišic po vadbi in prispeva k ohranjanju stabilne ravni energije.

Similar recipes

Prigrizki
5 min
Kremna in gladka skuta
125 kcal14 g4 g6 g
Prigrizki
13 min
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
85 kcal6 g4 g5 g
Prigrizki
15 min
Osvežilna nabodala s paradižnikom, mocarelo in z domačo balzamično redukcijo
165 kcal12 g6 g11 g
Prigrizki
5 min
Popolna kuhana jajca
145 kcal13 g1 g10 g
Prigrizki
13 min
Najboljši domači guacamole
240 kcal3 g4 g21 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.