Healthy dessertsVegetarian€€
Zdrava banoffee pita z beljakovinsko kremo in datljevo karamelo
Pripravite kultno banoffee pito na zdrav način z domačo datljevo karamelo, svežimi bananami in lahko beljakovinsko kremo iz grškega jogurta.
Prep time
31 min
Cook time
0 min
Total time
31 min
Servings
8
Recipe
Za osnovo (brez peke)
Nuts, almonds
150 gOats, whole grain, rolled, old fashioned
100 gDates, medjool
120 gDates, medjool
200 gOil, coconut
2 tbspSalt, table, iodized
1 pinchZa datljevo karamelo
Almond butter, creamy
2 tbspVanilla extract
1 tspWater
3 tbspZa nadev in kremo
Bananas, ripe and slightly ripe, raw
3 mediumYogurt, Greek, plain, whole milk
400 g100% WHEY PROTEIN POWDER, VANILLA
30 g55% CACAO DARK CHOCOLATE DROPS, DARK CHOCOLATE
10 gPer servingTotal
Calories:435.8 kcal3486.6 kcal
Protein:15.1 g121.1 g
Carbohydrates:56.6 g452.5 g
Fiber:8 g63.6 g
Water:84.6 ml676.6 ml
Fat:19.4 g155 g
Micronutrients
Sugar:35.8 g286.5 g
Saturated fat:5.8 g46 g
Cholesterol:14.2 mg113.5 mg
Sodium:51 mg407.8 mg
Potassium:748.5 mg5988 mg
Calcium:157.7 mg1261.8 mg
Iron:2 mg15.7 mg
Magnesium:122.3 mg978.7 mg
Zinc:1.7 mg13.7 mg
Phosphorus:276.7 mg2213.5 mg
Vitamin C:3.9 mg30.8 mg
Vitamin A:5.1 µg41 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.4 µg3 µg
Instructions
1
V multipraktiku zmeljite mandlje in ovsene kosmiče do grobe moke. Dodajte datlje, kokosovo olje in ščepec soli. Mešajte, dokler se masa ne začne sprijemati v lepljivo testo.
2
Maso stisnite ob dno in robove pekača za pito. Postavite v hladilnik, medtem ko pripravljate ostale plasti.
3
Za karamelo v očiščenem multipraktiku zmešajte namočene datlje, mandljevo maslo, vanilijo in sol. Postopoma dodajajte vodo od namakanja, dokler ne dobite popolnoma gladke in goste karamelne kreme.
4
Karamelo enakomerno premažite čez pripravljeno osnovo.
5
Banane narežite na kolobarje in jih na tesno razporedite po vrhu karamelne plasti.
6
V skledi z ročno metlico zmešajte grški jogurt in beljakovine v prahu, da dobite gladko kremo. To plast razporedite čez banane.
7
Pito potresite z naribano temno čokolado in jo hladite v hladilniku vsaj 1 uro, da se vsi sloji učvrstijo.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti kalija iz banan in kakovostnih beljakovin iz grškega jogurta, ta obrok podpira hitrejšo regeneracijo mišic po treningu.
Similar recipes
2 g
5 g
7 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.