DoručakLow carbVegetarijansko€€
Kremna jogurtova skleda s praženimi lešniki, jagodičevjem in mandljevim maslom
Osvežilen in beljakovinsko bogat zajtrk, ki združuje kremni grški jogurt s hrustljavimi lešniki in sočnim jagodičevjem. Popolna skleda za dolgotrajno energijo in fokus.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Jogurt, grški
200 gJagodičevje
80 gLešniki
30 gMandljevo maslo
1 žlicaCimet
0.5 žličicaVanilija, v prahu
0.25 žličicaKalorije:524.3 kcal
Proteini:26.3 g
Ugljikohidrati:28.3 g
Vlakna:9.2 g
Voda:165.4 ml
Masti:36.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:15.9 g
Zasićene masti:6.8 g
Kolesterol:26 mg
Natrij:71.4 mg
Kalij:714 mg
Kalcij:328.2 mg
Željezo:459.3 mg
Magnezij:114.4 mg
Cink:2.3 mg
Fosfor:434.9 mg
Vitamin C:2 mg
Vitamin A:4.7 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.5 µg
Upute
1
Nasvet za okus: Če imaš minuto časa, lešnike na hitro popeči v suhi ponvi. Ko zadišijo in kožica rahlo poči, bodo dobili neprimerljivo globlji okus. Preden jih dodaš v skledo, jih sesekljaj.
2
Grški jogurt v skledi zmešaj s cimetom in vanilijo. Z žlico ga hitro stepaj kakšnih 30 sekund, da postane opazno bolj puhast.
3
Na vrh jogurta položi jagodičevje. Če uporabljaš borovnice, jih lahko nekaj rahlo stisneš z vilico, da spustijo sok in naravno obarvajo jogurt.
4
Prelij z žlico mandljevega masla. Če je maslo pregosto, ga med dlanmi v kozarcu malo ogrej.
5
Vse skupaj bogato posuj s hrustljavimi lešniki.
Prehrambene prednosti
Visoka vsebnost biotina in vitamina E v lešnikih v kombinaciji s kakovostnimi beljakovinami iz jogurta prispeva k ohranjanju zdravih las in kože, medtem ko probiotične kulture podpirajo optimalno delovanje prebavnega sistema in krepijo naravno odpornost telesa.
Slični recepti
7 g
15 g
21 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.