Zdravi desertiVegetarijansko€€

Zdrava jabolčna pita iz babičine kuhinje

Hrustljava skorjica iz pirine moke in sočen nadev iz karameliziranih jabolk s cimetom bosta poskrbela, da bo vaša kuhinja dišala kot babičina. Zdrava jabolčna pita je odlična izbira za vse, ki cenijo domačo kuhinjo in želijo sladico, pripravljeno na bolj uravnotežen način.

Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
50 min
Ukupno vrijeme
80 min
Broj porcija
8

Recept

Za krhko testo

Moka, pirina, polnozrnata
250 g
Maslo
140 g
Sol
1 prstohvat
Voda
3 žlica
Javorjev sirup
1 žlica

Za jabolčni nadev

Jabolko
1 kg
Limona, sok
1 žlica
Javorjev sirup
60 ml
Cimet
1 žličica
Muškatni orešček
0.25 žličica
Škrob, koruzni
2 žlica

Za premaz (neobvezno)

Jajce
1 komad

Po porcijiUkupno
Kalorije:360 kcal2880 kcal
Proteini:5.8 g46.3 g
Ugljikohidrati:51.3 g410.3 g
Vlakna:6.3 g50.7 g
Voda:121.1 ml968.6 ml
Masti:15.9 g126.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:22.5 g180 g
Zasićene masti:9.2 g73.6 g
Kolesterol:60.9 mg487 mg
Natrij:33.2 mg265.8 mg
Kalij:295.4 mg2363 mg
Kalcij:41.1 mg329 mg
Željezo:1.7 mg13.6 mg
Magnezij:52.6 mg420.7 mg
Cink:1.3 mg10.6 mg
Fosfor:159.2 mg1273.7 mg
Vitamin C:0.8 mg6 mg
Vitamin A:132.3 µg1058.4 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.7 µg

Upute

1
V skledo (ali multipraktik) dajte pirino moko in sol. Dodajte hladne kocke masla in hitro vtrite maslo v moko s prsti (ali kratkimi impulzi multipraktika), da dobite teksturo, podobno drobtinam. Dodajte javorjev sirup in postopoma po eno žlico ledene vode, dokler se testo ne začne sprijemati. Ne gnetite preveč. Testo oblikujte v disk, zavijte v folijo in hladite v hladilniku vsaj 30 minut.
2
Jabolka olupite (po želji lahko pustite neolupljena za več vlaknin), odstranite peščišča in narežite na tanke rezine. V veliki skledi jih prelijte z limoninim sokom, javorjevim sirupom, cimetom, muškatnim oreščkom in koruznim škrobom. Dobro premešajte, da so vsa jabolka enakomerno obložena.
3
Pečico segrejte na 180 °C. Ohlajeno testo razdelite na dva dela (enega malo večjega za dno). Večji del razvaljajte na pomokani površini in z njim obložite namaščen model za pito. Testo prebodite z vilicami.
4
Na testo naložite pripravljena jabolka. Poskusite jih zložiti tesno, da se pita med peko ne posede preveč.
5
Razvaljajte drugi del testa in ga narežite na trakove. Položite jih čez jabolka v obliki mreže (ali preprosto prekrijte s celim testom in zarežite luknje za paro). Robove stisnite skupaj. Po želji premažite z razžvrkljanim jajcem za sijaj.
6
Pecite 45–55 minut, dokler skorjica ni zlato rjava in jabolka niso mehka (preverite z zobotrebcem skozi režo). Če se skorjica prehitro zapeče, jo pokrijte z alu folijo.
7
Pred rezanjem naj pita počiva vsaj 2 uri. To je ključno, da se sokovi zgostijo in pita pri rezanju ne razpade.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz pirine moke in jabolk ta jed podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajnejši občutek sitosti v primerjavi s klasičnimi sladicami.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.