Glavni obrok€€

Pečeni krumpir sa svinjetinom i jajetom

Tradicionalni tirolski pečeni krumpir sa svinjetinom i jajetom spaja popečeni krumpir, nemasno svinjsko meso i kumin za potpunu obnovu energije.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
50 min
Broj porcija
4

Recept

Krumpir
600 g
Svinjetina, kare
400 g
Luk
2 srednje
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Kumin, mljeveni
1 prstohvat
Mažuran, sušeni
0.5 žličica
Sol
1 prstohvat
Peršin, svježi
10 g
Jaje
4 komad

Po porcijiUkupno
Kalorije:380 kcal1520 kcal
Proteini:32 g128 g
Ugljikohidrati:26 g104 g
Masti:14 g56 g
Mikronutrijenti
Šećer:4.2 g16.9 g
Zasićene masti:2.2 g8.6 g
Kolesterol:186 mg744 mg
Natrij:116.3 mg465.3 mg
Kalij:868.8 mg3475.3 mg
Kalcij:64.5 mg257.9 mg
Željezo:2.3 mg9.1 mg
Magnezij:53.1 mg212.2 mg
Cink:1.4 mg5.5 mg
Fosfor:204.4 mg817.4 mg
Vitamin C:24.5 mg98.1 mg
Vitamin A:93.1 µg372.2 µg
Vitamin D:1 µg4 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.8 µg

Upute

1
Sirovi krumpir temeljito operite i cijelog, s ljuskom, stavite u veliki lonac te prelijte hladnom posoljenom vodom.
2
Lonac stavite na štednjak, zakuhajte vodu i kuhajte krumpir otprilike 18 do 20 minuta dok ne omekša (provjerite vrhom noža). Skuhani krumpir ocijedite, malo ohladite, zatim ogulite i narežite na jednako tanke kriške.
3
U velikoj lijevanoželjeznoj tavi na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Dodajte sjeckani luk i pirjajte ga 3 do 4 minute dok ne omekša i postakleni.
4
U tavu dodajte na kockice narezano nemasno svinjsko meso i pecite 5 minuta dok meso ne dobije lijepu zlatno-smeđu boju.
5
Mesu i luku dodajte narezani skuhani krumpir. Sve zajedno začinite solju, paprom, sušenim mažuranom i mljevenim kuminom.
6
Sastojke pecite 10 do 12 minuta uz povremeno okretanje. Važno je da jelo ne miješate previše agresivno, jer tako omogućite da se krumpir na dnu lijepo zapeče i dobije hrskavu koricu.
7
Dok se krumpir peče, u zasebnoj manjoj tavi na malo maslinovog ulja ispecite 4 jaja na oko, tako da žumanjak ostane još uvijek tekuć.
8
U vruć pečeni krumpir nježno umiješajte svježe sjeckani peršin, razdijelite na četiri tanjura i na vrh svake porcije stavite po jedno pečeno jaje na oko.

Prehrambene prednosti

Zahvaljujući visokom sadržaju bjelančevina u jajima i svinjetini te otpornom škrobu u kuhanom i popečenom krumpiru, ovo jelo podržava dugotrajan osjećaj sitosti i zdravu crijevnu mikrobiotu.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.