Low carbVegetarijansko€
Kremni beljakovinski čokoladni puding iz skute brez kuhanja
Pripravite kremen čokoladni puding iz skute, ki je bogat z beljakovinami in narejen v manj kot 5 minutah brez dodanega rafiniranega sladkorja.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
2
Recept
250 g nepasirane skute (z manj maščobami)
3 žlice pravega kakava v prahu (nesladkanega)
2 žlici javorjevega sirupa (ali medu)
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
1 ščepec morske soli
2 žlici mandljevega napitka (po potrebi za lažje mešanje)
Po porcijiUkupno
Kalorije:195 kcal390 kcal
Proteini:24 g48 g
Ugljikohidrati:18 g36 g
Masti:4 g8 g
Upute
1
V posodo mešalnika stresite skuto, kakav v prahu, javorjev sirup, vanilijev ekstrakt in ščepec soli.
2
Sestavine mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Vmes mešalnik enkrat ustavite in z lopatko postrgajte robove.
3
Če je zmes pregosta, dodajte žlico ali dve mandljevega napitka, dokler ne dosežete popolnoma gladke in žametne teksture brez grudic.
4
Puding poskusite in po želji dodajte še malo sladila, če imate raje sladkejši okus.
5
Zmes prelijte v servirni skledici. Za najboljšo izkušnjo puding pred postrežbo postavite v hladilnik za 15 minut, da se nekoliko strdi.
6
Preden postrežete, po vrhu potresite kakavove drobce, kokos ali sveže jagodičevje.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kazeina (tip beljakovin v mleku) v skuti ta obrok prispeva k dolgotrajni oskrbi mišic z beljakovinami in podpira regeneracijo tkiv.
Slični recepti
39 g
4 g
27 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.