Glavni obrok€€

Sarma

Tradicionalna sarma od kiselog kupusa s mljevenim mesom, rižom i dimljenom slaninom za savršen zimski ručak.

Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
150 min
Broj porcija
8

Recept

Za nadjev

Mljeveno meso, govedina
500 g
Riža, arborio
100 g
Luk
150 g
Češnjak
1 režanj
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Paprika, dimljena, mljevena
1 žlica
Jaje
1 komad
Sol
1 prstohvat
Peršin, svježi
10 g

Za motanje i umak

Kupus, kiseli
16 list
Kupus, kiseli
200 g
Dimljena slanina
100 g
Rajčica, koncentrat
40 g
Lovorov list
1 cijeli
Kumin, mljeveni
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:260 kcal2080 kcal
Proteini:17 g136 g
Ugljikohidrati:19 g152 g
Masti:13 g104 g
Mikronutrijenti
Šećer:2.4 g18.8 g
Zasićene masti:3 g24.1 g
Kolesterol:63.9 mg511 mg
Natrij:252.5 mg2019.8 mg
Kalij:382.7 mg3061.4 mg
Kalcij:28.3 mg226.1 mg
Željezo:2.3 mg18.5 mg
Magnezij:21.9 mg175 mg
Cink:3.2 mg25.8 mg
Fosfor:145.8 mg1166.4 mg
Vitamin C:8.4 mg67.5 mg
Vitamin A:57 µg456.3 µg
Vitamin D:0.2 µg1.5 µg
Vitamin B12:1.4 µg11.5 µg

Upute

1
S glavice kiselog kupusa pažljivo odvojite 16 cijelih listova. Nožem odrežite tvrde središnje žile na dnu svakog lista kako bi se sarme lakše motale. Ako je kupus iznimno kiseo, listove na brzinu isperite pod hladnom vodom.
2
U tavi na maslinovom ulju 5 minuta polako pirjajte sjeckani luk i češnjak dok se ne omekšaju i ne zamirišu, a zatim ih ostavite da se malo ohlade.
3
U većoj zdjeli pomiješajte mljeveno meso, opran riž, pirjani luk s češnjakom, jaje, mljevenu slatku papriku, sjeckani peršin, sol i crni papar. Smjesu rukama dobro izmiješajte kako bi se sastojci ravnomjerno povezali.
4
Na dlan stavite list kiselog kupusa, na sredinu postavite oko 1 vrhnju žlicu nadjeva, zamotajte od dna prema vrhu te bočne rubove lista prstima gurnite prema unutra kako nadjev ne bi ispao.
5
Na dno velikog lijevanog lonca rasporedite polovicu naribanog kiselog kupusa. Preko kupusa posložite pripremljene sarme tijesno jednu uz drugu.
6
Između sarmi stavite narezanu dimljenu slaninu ili rebarca te lovorove listove. Preko sarmi pospite preostali naribani kiseli kupus.
7
U vrču pomiješajte koncentrat rajčice, mljeveni kumin i toplu vodu te time prelijte sarme tako da budu gotovo potpuno prekrivene tekućinom.
8
Lonac poklopite, zakuhajte na srednjoj vatri, zatim smanjite temperaturu na najnižu razinu te sarme polako kuhajte 90 do 120 minuta, dok se meso i kupus ne omekšaju, a umak se prirodno ne zgusne.
9
Kuhane sarme sklonite s vatre, ostavite da odstoje 10 minuta i odmah poslužite tople.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana u kiselom kupusu i kvalitetnih bjelančevina u mljevenom mesu, ovo jelo podržava zdravu probavu i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.