Glavni obrok€€€
Svinjski medaljoni u umaku od senfa
Ovi sočni svinjski medaljoni u kremastom umaku od senfa spajaju svinjski file, dijon i zrnati senf te vrhnje za savršen ručak.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
25 min
Broj porcija
4
Recept
Za svinjske medaljone
Svinjetina, svinjski file
600 gUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaSol
1 prstohvatZa kremasti umak od senfa
Ljutika
100 gČešnjak
1 režanjMaslac
15 gSenf
30 gSjemenke, gorušičine
15 gTemeljac, pileći
200 mlVrhnje za kuhanje
150 mlPeršin, svježi
5 gPo porcijiUkupno
Kalorije:330 kcal1320 kcal
Proteini:36 g144 g
Ugljikohidrati:6 g24 g
Masti:18 g72 g
Mikronutrijenti
Šećer:2.5 g10.1 g
Zasićene masti:12.5 g50.1 g
Kolesterol:139.8 mg559.2 mg
Natrij:359.4 mg1437.6 mg
Kalij:749.5 mg2998.1 mg
Kalcij:59.3 mg237.1 mg
Željezo:2.1 mg8.4 mg
Magnezij:62.3 mg249 mg
Cink:3.1 mg12.5 mg
Fosfor:405.9 mg1623.7 mg
Vitamin C:2.4 mg9.6 mg
Vitamin A:186 µg743.9 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.3 µg
Upute
1
Svinjski file očistite od eventualnog vezivnog tkiva, narežite ga na medaljone debljine 2,5 cm i dlanom ih lagano spljoštite.
2
Medaljone osušite papirnatim ubrusom te ih sa svake strane začinite solju i mljevenim crnim paprom.
3
U velikoj dubokoj tavi na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Medaljone pecite po 2 do 3 minute sa svake strane, da dobiju zlatno-smeđu koricu, a u sredini ostanu sočni.
4
Zapečeno meso prebacite na tanjur i pokrijte folijom kako bi ostalo toplo.
5
U istu tavu dodajte maslac i ubacite nasjeckani ljutika te češnjak. Na umjerenoj vatri pirjajte 2 do 3 minute, dok ne omekšaju i postanu staklasti.
6
U tavu ulijte temeljac i kuhačom nježno ostružite ukusne zapečene komadiće s dna tave. Umiješajte dijon i zrnati senf te vrhnje za kuhanje.
7
Umak kuhajte na laganom vrenju 3 do 4 minute, dok se lijepo ne zgusne i poveže u baršunastu teksturu.
8
Vratite pečene medaljone u umak zajedno sa sokovima koji su se nakupili na tanjuru. Kuhajte još 1 do 2 minute, da se meso ugrije, pospite svježim peršinom i poslužite toplo.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kvalitetnih bjelančevina u svinjskom fileu, ovo jelo podržava održavanje i rast mišićne mase te doprinosi dugotrajnom osjećaju sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

53 g
52 g
15 g