PrigrizkiVegetarijansko€€
Mavrična sadna skleda z limetinim prelivom in svežo meto
Pripravite osvežilno sadno skledo, polno vitaminov in naravne sladkobe. Ta recept združuje najboljše sezonsko sadje z lahkim citrusnim prelivom za popoln zdrav prigrizek ali sladico.
Čas priprave
18 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
18 min
Število porcij
4
Recept
Za sadno bazo
Jagode
200 gBorovnice
150 gGrozdje, zeleno
200 gKivi
2 kosAnanas
300 gMango
1 velikZa preliv
Limeta
1 kosMed
15 mlMeta, sveža
1 šopekNa porcijoSkupaj
Kalorije:131.4 kcal525.4 kcal
Proteini:1.6 g6.4 g
Ogljikovi hidrati:33.3 g133.1 g
Vlaknine:3.4 g13.7 g
Voda:196.9 ml787.7 ml
Maščobe:0.5 g2 g
Mikrohranila
Sladkor:25 g100 g
Nasičene maščobe:0 g0.1 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:3.7 mg14.8 mg
Kalij:315.2 mg1260.8 mg
Kalcij:30.7 mg122.8 mg
Železo:0.8 mg3 mg
Magnezij:22.4 mg89.6 mg
Cink:0.3 mg1 mg
Fosfor:36.7 mg146.6 mg
Vitamin C:75.3 mg301.2 mg
Vitamin A:4.2 µg16.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
1
Vse sadje temeljito operite in osušite. Jagodam odstranite peclje in jih prerežite na polovice ali četrtine.
2
Ananas, mango in kivi olupite ter narežite na približno enako velike kocke (približno 1,5 cm), da bo vsak grižljaj uravnotežen.
3
V mali skledici pripravite preliv: zmešajte limetin sok, naribano lupinico in med. Mešajte, dokler se med popolnoma ne raztopi.
4
Vse pripravljeno sadje stresite v veliko stekleno skledo. Dodajte drobno sesekljane lističe mete.
5
Sadje prelijte s pripravljenim citrusnim sirupom in vse skupaj nežno premešajte z veliko žlico, da se preliv enakomerno porazdeli, sadje pa ne poškoduje.
6
Postrezite takoj ali pustite v hladilniku 15 minut, da se okusi dodatno povežejo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in raznolikih antioksidantov, ta obrok prispeva k delovanju imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom.
Podobni recepti
14 g
4 g
6 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.