ZajtrkVegetarijansko€€

Smuti z jagodami in banano

Popoln smuti za zajtrk, ki vas bo nasitil do kosila. Kremna kombinacija jagod, banane in ovsa, pripravljena brez grudic za maksimalno energijo.

Čas priprave

5 min

Čas kuhanja

0 min

Skupni čas

5 min

Število porcij

1

Recept

Navodila

1

V suh mešalnik najprej stresite samo ovsene kosmiče (in lanena semena, če jih uporabljate). Miksajte pri visoki hitrosti 10-15 sekund, da dobite fin prah. To prepreči, da bi bil smuti zrnat ali "peskast".

2

K zmletim kosmičem dodajte mleko, grški jogurt, med in vanilijo. Na hitro premešajte (pulsirajte), da se oves namoči.

3

Dodajte banano in zamrznjene jagode. Miksajte na visoki hitrosti 45-60 sekund, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta. Če je smuti pregost, dodajte še žlico mleka.

4

Takoj nalijte v visok kozarec. Po želji okrasite s svežo jagodo ali nekaj lističi mete.

Prehranske prednosti

Zaradi kombinacije kompleksnih ogljikovih hidratov iz ovsa in beljakovin iz grškega jogurta, ta smuti zagotavlja dolgotrajno sproščanje energije brez naglega padca sladkorja.