Glavni obrok€€
Svinjsko pleče v kremni omaki s špinačo in sušenimi paradižniki
Ta recept združujejo svinjino, svežo mlado špinačo in sušene paradižnike v kremni omaki.
Čas priprave
10 min
Čas kuhanja
25 min
Skupni čas
35 min
Število porcij
4
Recept
Za svinjino
Svinjina, pleče
600 gOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaSol
1 ščepecBazilika, suha
1 žličkaZa kremno omako s špinačo in paradižniki
Paradižnik, sušeni, v olju
60 gŠpinača, mlada
100 gČesen
1 strokSmetana za kuhanje
150 mlJušna osnova, zelenjavna
150 mlSir, parmezan, nariban
30 gNa porcijoSkupaj
Kalorije:400 kcal1600 kcal
Proteini:37 g148 g
Ogljikovi hidrati:6 g24 g
Maščobe:25 g100 g
Mikrohranila
Sladkor:1.4 g5.4 g
Nasičene maščobe:17.2 g68.9 g
Holesterol:141.8 mg567.3 mg
Natrij:458.1 mg1832.5 mg
Kalij:949.7 mg3798.9 mg
Kalcij:167.4 mg669.5 mg
Železo:3.6 mg14.5 mg
Magnezij:80 mg320 mg
Cink:5.4 mg21.5 mg
Fosfor:390.1 mg1560.3 mg
Vitamin C:22.5 mg90.1 mg
Vitamin A:262.9 µg1051.4 µg
Vitamin D:1.7 µg6.8 µg
Vitamin B12:1.5 µg6.1 µg
Navodila
1
Svinjsko pleče narežite na tanjše zrezke in jih s papirnato brisačo osušite, da bo površina popolnoma suha. Z obeh strani jih začinite s soljo, mletim črnim poprom in posušenimi italijanskimi zelišči.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje.
3
Začinjeno svinjsko pleče položite v vročo ponev in zrezke pecite po 4 do 5 minut na vsaki strani, da dobijo lepo zlato-rjavo barvo. Zapečeno meso preložite na krožnik in pokrijte, da ostane sočno.
4
V isto ponev stresite drobno sesekljan česen in narezane sušene paradižnike. On zmernem ognju jih pražite približno 1 minuto, da česen intenzivno zadiši.
5
V ponev prilijte jušno osnovo in smetano za kuhanje. S kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Pustite, da omaka zavre.
6
V omako stresite nariban parmezan in svežo baby špinačo. Ob stalnem mešanju kuhajte 2 minuti, da se parmezan razstopi, špinača pa uvene.
7
V omako vrnite pečeno svinjsko pleče skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Kuhajte še 3 do 4 minute na nizkem ognju, da se meso zmehča in lepo prelije z omako.
8
Toplo jed takoj postrezite s poljubno prilogo, na primer s kuhanim rižem, pečenim krompirjem ali svežo solato.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

53 g
52 g
15 g