Bei diesem Produkt liefern 2 Kapseln täglich 1500 mg Kreatinhydrochlorid, was unter Berücksichtigung einer Reinheit des Salzes von etwa 78 % nur etwa 1,2 g elementares Kreatin pro Tag ergibt (Kreider, Jäger, Purpura, 2022). Die klinisch etablierte Erhaltungsdosis für spürbare Effekte auf Kraft und Leistungsfähigkeit liegt bei 3-5 g elementarem Kreatin pro Tag (Kreider et al., 2017), sodass diese Dosis deutlich unter dem empfohlenen Bereich liegt. Direkte Vergleiche haben nicht gezeigt, dass eine niedrigere Dosis der HCl-Form gleichwertig zu einer höheren Dosis Monohydrat wirkt (Eghbali et al., 2025). Wenn Ihr Ziel eine spürbare Veränderung der Kraft ist, ist es sinnvoll, sich über eine mögliche höhere Tageszufuhr beraten zu lassen.

Ja, das ist einer der Hauptvorteile dieses Produkts innerhalb der Gruppe der Kreatin-HCl-Produkte, die wir vergleichen - die Kapsel besteht aus pflanzlichen Zutaten, und das Trennmittel sind Magnesiumsalze von Fettsäuren pflanzlichen Ursprungs, weshalb es sowohl für Veganer als auch für Vegetarier geeignet ist. Kreatin selbst (unabhängig von der Salzform) steht nicht im Widerspruch zu veganer oder vegetarischer Ernährung. Achten Sie lediglich auf den Hinweis zu Allergenen - das Produkt kann Spuren von Nüssen, Gerste, Weizen, Fisch, Milch oder Soja enthalten, was wichtig ist, falls Sie eine dieser Unverträglichkeiten haben.

In den verfügbaren Angaben zu diesem Produkt liegt kein öffentlich veröffentlichter Bericht eines unabhängigen Labors vor, was in dieser Nahrungsergänzungsmittel-Kategorie nicht zu vernachlässigen ist - Analysen von Kreatinprodukten auf dem Markt haben in der Vergangenheit Spuren organischer Kontaminanten und Schwermetalle festgestellt, insbesondere bei günstigeren, weniger kontrollierten Rohstoffquellen (Tubaro et al., 2011). Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass das Produkt von minderer Qualität ist, da Hersteller häufig interne GMP-/ISO-Kontrollen durchführen, die jedoch nicht ebenso überprüfbar sind wie ein öffentlich veröffentlichter, chargenbezogener Bericht. Wenn unabhängige Tests für Sie ein wichtiges Kriterium sind, empfehlen wir, bei der Marke nach einem möglichen Analysenzertifikat (COA) zu fragen.

Der Hersteller gibt selbst an, dass das Produkt nicht für Personen unter 18 Jahren geeignet ist, was auch mit der internen, konservativen Haltung von AdvancedU übereinstimmt - aufgrund fehlender langfristiger pädiatrischer Sicherheitsdaten zu Kreatin (in jeglicher Form, einschließlich HCl) empfehlen wir Jugendlichen und Sportlern unter 18 Jahren die Anwendung nicht. Bei gesunden Erwachsenen ist das Sicherheitsprofil von Kreatin allerdings sehr günstig, und eine umfangreiche Analyse klinischer Studien hat keinen bedeutenden Unterschied in der Häufigkeit von Nebenwirkungen im Vergleich zu Placebo gezeigt (Gil et al., 2025), doch dies gilt nicht automatisch für die jüngere Bevölkerung, für die eine entsprechende Forschungsgrundlage fehlt.