L-Carnitin-L-Tartrat (LCLT) ist ein schnell lösliches Salz von L-Carnitin und eine der wissenschaftlich am besten erforschten Formen für den sportlichen Gebrauch - es wurde beispielsweise in einer fünfwöchigen randomisierten, placebokontrollierten Studie eingesetzt, die eine verbesserte Erholung nach dem Training zeigte (Waldman et al., 2021). Im Vergleich zur undefinierten „L-Carnitin-Basis“, die einige andere Produkte verwenden, bietet LCLT eine standardisiertere und besser dokumentierte Form, was ein Vorteil dieses Produkts ist.

1500 mg pro Tag liegen etwas unter der unteren Grenze des Bereichs von 1,8-4 g/Tag, der in klinischen Studien zur Wirkung von L-Carnitin auf das Körpergewicht verwendet wurde (Pooyandjoo et al., 2016; Askarpour et al., 2020), sind aber davon nicht weit entfernt. Bei einer solchen Dosierung können Sie höchstens einen bescheidenen zusätzlichen Effekt auf den Gewichtsverlust erwarten, und auch das nur in Kombination mit einem angemessenen Kaloriendefizit und körperlicher Aktivität - L-Carnitin allein ist kein Wundermittel zum Abnehmen.

Der Hersteller gibt auf dem gemeinsamen Etikett oft alle Farbstoffe an, die er für die gesamte Produktpalette der Geschmacksrichtungen verwendet (z.B. für alle „Cola“-Varianten), was beim Lesen irreführend sein kann, da Ihre konkrete Flasche (z.B. Orange oder Cherry) wahrscheinlich nicht alle aufgeführten enthält. Dennoch verringert dies die Klarheit des Etiketts für den Verbraucher, da ohne zusätzliche Nachfrage beim Hersteller nicht genau festgestellt werden kann, welche Farbstoffe tatsächlich in Ihrer gewählten Variante enthalten sind.

Der Hersteller gibt ausdrücklich an, dass das Produkt nicht für Schwangere und stillende Mütter geeignet ist, daher raten wir in dieser Zeit davon ab. Für Personen mit Nierenerkrankungen gibt es keinen offiziellen Warnhinweis auf dem Etikett, aber da der Carnitinstoffwechsel bei Nierenerkrankungen gestört sein kann, empfehlen wir, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren, auch wenn Sie an Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen leiden, da Carnitin in seltenen Fällen das Auftreten von Anfällen beeinflussen kann (NIH ODS, 2023).