Gesunde DessertsLow CarbVegetarisch€€
Čokoladni skyr mousse z vanilijo
Uživajte v puhastem skyr mousse-u, ki združuje bogat okus temne čokolade in visoko vsebnost beljakovin za popoln fit posladek brez slabe vesti.
Zubereitungszeit
18 min
Kochzeit
5 min
Gesamtzeit
23 min
Portionen
3
Rezept
Čokolada, temna
100 gJogurt, skyr
250 gJajce, beljak
2 kosJavorjev sirup
1 žlicaVanilija, ekstrakt
1 žličkaSol
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:258.2 kcal774.7 kcal
Protein:12 g35.9 g
Kohlenhydrate:19.3 g57.8 g
Ballaststoffe:4.4 g13.3 g
Wasser:21.8 ml65.3 ml
Fett:14.5 g43.5 g
Mikronährstoffe
Zucker:14.5 g43.4 g
Gesättigte Fettsäuren:8.9 g26.7 g
Cholesterin:1.7 mg5 mg
Natrium:113.8 mg341.3 mg
Kalium:204.6 mg613.8 mg
Kalzium:76.9 mg230.6 mg
Eisen:5 mg15.1 mg
Magnesium:3.7 mg11 mg
Zink:0.1 mg0.2 mg
Phosphor:3.5 mg10.5 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg
Anleitung
1
Stopite temno čokolado nad vodno kopeljo, dokler ni popolnoma gladka. Odstavite jo in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo (vendar naj ostane tekoča).
2
V skledi z metlico premešajte skyr, javorjev sirup in vanilijev ekstrakt. Počasi vlijte stopljeno čokolado v skyr in nenehno mešajte, da preprečite nastanek grudic.
3
V ločeni, popolnoma čisti posodi s ščepcem soli stepite beljaka v čvrst sneg. Sneg mora biti tako trden, da ne izpade iz posode, če jo obrnete na glavo.
4
Z lopatko vzemite eno žlico snega in jo hitro vmešajte v čokoladno-skyrjevo zmes, da jo rahlo zmehčate.
5
Preostali sneg dodajajte postopoma in ga z nežnimi krožnimi gibi vmešajte v kremo. Bodite previdni, da ne iztisnete zraka, saj je to ključno za puhasto teksturo.
6
Mousse razdelite v kozarčke in ga postavite v hladilnik za vsaj 2 uri, da se popolnoma strdi in razvije okus.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skyrja in beljakov, ta obrok prispeva k rasti in vzdrževanju mišične mase.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

2 g
5 g
7 g