Low CarbVegetarischGesunde Desserts€€€

Hausgemachte gesunde Raffaello-Kugeln

Bereite natürlich süße Raffaello-Kugeln ohne raffinierten Zucker und Laktose zu. Der perfekte gesunde Genuss, der cremige Cashewkerne mit knusprigem Kokos vereint.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
15 min
Portionen
20

Rezept

Für die Masse

Mehl, Kokos
120 g
Cashewbutter
60 žlička
Ahornsirup
3 žlica
Kokosmilch, Dose
30 ml
Vanilleextrakt
1 žlička
Salz
1 ščepec

Für die Füllung und zum Wälzen

Mandeln
20 g
Mehl, Kokos
30 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:132.4 kcal2648.8 kcal
Protein:4.3 g85.3 g
Kohlenhydrate:10.9 g218.1 g
Ballaststoffe:3.2 g63.2 g
Wasser:2.4 ml47 ml
Fett:8.5 g170.6 g
Mikronährstoffe
Zucker:2.4 g47.5 g
Gesättigte Fettsäuren:2.5 g50.9 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:11.8 mg235.4 mg
Kalium:172.4 mg3447.4 mg
Kalzium:17.3 mg345.7 mg
Eisen:1.5 mg30.7 mg
Magnesium:22.5 mg449.4 mg
Zink:0.4 mg7 mg
Phosphor:44.4 mg887 mg
Vitamin C:0 mg0.3 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
In einer Schüssel Cashewmus, Ahornsirup, Kokosmilch, Vanille und Salz gut verrühren, bis eine glatte Creme entsteht.
2
Geriebenen Kokos in die Creme einrühren. Die Masse mit den Händen oder einem Löffel durchkneten, bis sich die Zutaten vollständig zu einer festen Masse verbinden. Ist die Masse zu weich, für 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.
3
Mit den Handflächen kleine Kugeln formen (etwa in der Größe einer Walnuss).
4
In die Mitte jeder Kugel eine ganze blanchierte Mandel drücken und die Kugel anschließend erneut formen, sodass die Mandel in der Mitte bleibt.
5
Jede Kugel in geriebenem Kokos wälzen, bis sie gleichmäßig bedeckt ist.
6
Die Kugeln in einem luftdicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren, dort halten sie sich bis zu einer Woche frisch.

Ernährungsvorteile

Dank des Gehalts an gesunden ungesättigten Fetten aus Cashewkernen und Kokos unterstützt dieses Gericht einen stabilen Energielevel und bietet einen gesunden Snack ohne Blutzuckerschwankungen.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.