Hauptgericht€€€

Golaž s kruhovimi cmoki

Tradicionalen in sočen goveji golaž s kruhovimi cmoki združuje počasi dušeno govedino v bogati čebulni omaki in rahle cmoke za popolno nedeljsko kosilo.

Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
120 min
Gesamtzeit
140 min
Portionen
4

Rezept

Za goveji golaž

Govedina, bočnik
600 g
Zwiebel
600 g
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Knoblauch
1 strok
Paprika, geräuchert, gemahlen
20 g
Tomatenmark
20 g
Wein, rot, trocken
100 ml
Suppenbasis, Rind
600 ml
Lorbeerblatt
1 celi
Salz
2 ščepec
Majoran, getrocknet
0.5 žlička

Za kruhove cmoke

Brot, Vollkorn
300 g
Milch
250 ml
Ei
2 kos
Zwiebel
50 g
Butter
10 g
Mehl, weiß
30 g
Petersilie, frisch
1 žlica
Salz
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:550 kcal2200 kcal
Protein:45 g180 g
Kohlenhydrate:45 g180 g
Fett:19 g76 g
Mikronährstoffe
Zucker:19.2 g76.6 g
Gesättigte Fettsäuren:4.7 g18.7 g
Cholesterin:104.6 mg418.5 mg
Natrium:877.9 mg3511.4 mg
Kalium:818.1 mg3272.5 mg
Kalzium:223.9 mg895.5 mg
Eisen:4.6 mg18.3 mg
Magnesium:102.1 mg408.5 mg
Zink:2.5 mg9.9 mg
Phosphor:366.3 mg1465 mg
Vitamin C:22.8 mg91.1 mg
Vitamin A:208.2 µg832.8 µg
Vitamin D:1.3 µg5.3 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Anleitung

1
Goveji bočnik narežite na enakomerne, približno 3 cm velike kocke in jih s papirnato brisačo osušite.
2
V velikem litoželeznem loncu na zmernem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte drobno sesekljano čebulo in ščepec soli ter jo na nizkem ognju počasi pražite 15 do 20 minut, da postane popolnoma mehka in zlato-karamelizirana.
3
K zmehčani čebuli dodajte sesekljan česen, paradižnikov koncentrat, mleto sladko papriko in mleto kumino. Mešajte 1 minuto, da začimbe zadišijo.
4
V lonec stresite narezano govedino, vložite lovorjev list ter prilijte rdeče vino. S kuhalnico strgate zapečene delčke z dna lonca in kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol izpari.
5
Prilijte toplo govejo jušno osnovo, lonec pokrijte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperatur in golaž počasi dušite 90 do 105 minut. Na polovici kuhanja vmešajte posušen majaron, sol in črni poper.
6
Medtem ko se golaž duši, pripravite cmoke: kocke polnozrnatega kruha stresite v večjo skledo in jih prelijte s toplim mlekom. V manjši ponvi na maslu 3 minute pražite sesekljano čebulo, da se zmehča, nato jo skupaj s peteršiljem dodajte ke kruhu.
7
K kruhu vmešajte razžvrkljani jajci, moko, nariban muškatni orešček in sol. Maso nežno premesite z dlanmi ter jo pustite počivati 15 minut.
8
Z vlažnimi rokami oblikujte 8 enakomerno velikih cmokov. V večjem loncu zavrite osoljeno vodo, zmanjšajte ogenj na narahlo vrenje, cmoke previdno vložite v vodo ter jih v pokritem loncu kuhajte 12 do 15 minut.
9
Kuhane cmoke z penovko vzemite iz vode, jih razporedite na krožnike, čeznje prelijte vroč in gost goveji golaž ter takoj postrezite.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v govejme mesu ter prehranskih vlaknin v kruhovih cmokih, ta obrok podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.