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Kruh z banano in medom
Pripravite hranljiv kruh z banano in medom, obogaten z arašidovim maslom za stabilno raven energije. Hitra in zdravju prijazna sladka alternativa za zajtrk ali malico.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Kruh, bel
2 rezinaBanane, reif
1 srednjeHonig
1 žličkaZimt
1 ščepecKalorien:290 kcal
Protein:13 g
Kohlenhydrate:52 g
Fett:16 g
Mikronährstoffe
Zucker:18.5 g
Gesättigte Fettsäuren:0.1 g
Cholesterin:0 mg
Natrium:1.4 mg
Kalium:426.6 mg
Kalzium:9.8 mg
Eisen:0.4 mg
Magnesium:32.2 mg
Zink:0.2 mg
Phosphor:26.4 mg
Vitamin C:10.3 mg
Vitamin A:3.6 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0 µg
Anleitung
1
Rezini polnozrnatega kruha popecite v opekaču do želene hrustljavosti.
2
Banano olupite in jo na deski narežite na enakomerne kolobarje.
3
Narezane kolobarje banane lepo razporedite preko obreh rezin kruha.
4
Preko banan z žlico nežno prelijte cvetlični med v tankem curku, nato pa vse skupaj potresite s ščepcem mletega cimeta.
Ernährungsvorteile
Zaradi enostavnih ogljikovih hidratov, je ta recept odlična izbira za energijo pred treningom.
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Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.