Hauptgericht€€€

Pastirski golaž

Bogat in nasiten domač pastirski golaž s tremi vrstami mesa in korenasto zelenjavo za okusno kosilo.

Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
150 min
Gesamtzeit
170 min
Portionen
6

Rezept

Rindfleisch, Schulter
500 g
Schweinefleisch, Schulter
400 g
Kozliček, stegno
300 g
Zwiebel
400 g
Karotten
150 g
Knollensellerie
100 g
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Knoblauch
1 strok
Wein, rot, trocken
200 ml
Suppenbasis, Rind
1500 ml
Paprika, geräuchert, gemahlen
20 g
Tomatenmark
20 g
Lorbeerblatt
1 celi
Salz
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:370 kcal2220 kcal
Protein:45 g270 g
Kohlenhydrate:15 g90 g
Fett:13 g78 g
Mikronährstoffe
Zucker:6.8 g40.7 g
Gesättigte Fettsäuren:8.8 g52.8 g
Cholesterin:97 mg581.8 mg
Natrium:804.7 mg4828 mg
Kalium:857.4 mg5144.4 mg
Kalzium:59.4 mg356.3 mg
Eisen:3.4 mg20.5 mg
Magnesium:54 mg324.1 mg
Zink:7 mg41.8 mg
Phosphor:328.8 mg1972.7 mg
Vitamin C:11 mg65.9 mg
Vitamin A:279.5 µg1676.7 µg
Vitamin D:0.5 µg2.8 µg
Vitamin B12:0.6 µg3.8 µg

Anleitung

1
Govedino, svinjino in kozličevino narežite na enakomerne, približno 2,5 cm velike kocke. Meso s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki litoželezni posodi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte drobno sesekljano čebulo, naribano korenje in korenino zelene ter ščepec soli. Ob občasnem mešanju pražite 12 do 15 minut, da se zelenjava popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
3
K zmehčani zelenjavi dodajte drobno sesekljan česen in paradižnikov koncentrat. Pražite 1 do 2 minuti, da česen zadiši.
4
V posodo stresite najprej govedino in kozličevino. Meso ob stalnem mešanju pražite 8 minut, da spremeni barvo in zakrkne.
5
Vmešajte mleto sladko ter pekočo papriko, nato pa v posodo prilijte rdeče vino. S kuhalnico nežno strgate zapečene delčke z dna posode ter kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol izpari.
6
V posodo prilijte toplo govejo jušno osnovo in dodajte lovorjev list, sol ter mleti črni poper. Posodo pokrijte, vrelišče zmanjšajte in počasi dušite 45 minut.
7
Po 45 minutah v posodo dodajte še narezano svinjino. Posodo znova pokrijte in vse skupaj na nizkem ognju počasi kuhajte še 75 do 90 minut, da se vse tri vrste mesa popolnoma zmehčajo, omaka pa postane naravno gosta in žametna.
8
Pred serviranjem iz golaža odstranite lovorjev list. Vroč pastirski golaž prelijte v globoke krožnike ter toplo postrezite.##

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v pustem mesu ter vlaknin v korenasti zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.