Hauptgericht€€
Pražen krompir s svinjino in jajcem
Tradicionalen tirolski pražen krompir s svinjino in jajcem združuje popečen krompir, pusto svinjsko meso in kumino za popolno obnovo energije.
Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
4
Rezept
Kartoffel
600 gSvinjina, kare
400 gZwiebel
2 srednjeOlivenöl, extra vergine
1 žlicaKümmel, gemahlen
1 ščepecMajoran, getrocknet
0.5 žličkaSalz
1 ščepecPetersilie, frisch
10 gEi
4 kosPro PortionGesamt
Kalorien:380 kcal1520 kcal
Protein:32 g128 g
Kohlenhydrate:26 g104 g
Fett:14 g56 g
Mikronährstoffe
Zucker:4.2 g16.9 g
Gesättigte Fettsäuren:2.2 g8.6 g
Cholesterin:186 mg744 mg
Natrium:116.3 mg465.3 mg
Kalium:868.8 mg3475.3 mg
Kalzium:64.5 mg257.9 mg
Eisen:2.3 mg9.1 mg
Magnesium:53.1 mg212.2 mg
Zink:1.4 mg5.5 mg
Phosphor:204.4 mg817.4 mg
Vitamin C:24.5 mg98.1 mg
Vitamin A:93.1 µg372.2 µg
Vitamin D:1 µg4 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.8 µg
Anleitung
1
Surove krompirje temeljito operite in jih v celoti z lupino stresite v velik lonec ter prelijte s hladno soljeno vodo.
2
Lonec postavite na štedilnik, vodo zavrite in krompir kuhajte približno 18 do 20 minut, da se zmehča (preverite s konico noža). Kuhan krompir odcedite, ga nekoliko ohladite, nato pa olupite in narežite na enakomerne tanke rezine.
3
V veliki litoželezni ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte sesekljano čebulo in jo pražite 3 do 4 minute, da se zmehča in postekleni.
4
V ponev dodajte na kocke narezano pusto svinjsko meso in pražite 5 minut, da meso dobi lepo zlato-rjavo barvo.
5
K mesu in čebuli stresite narezan kuhan krompir. Vse skupaj začinite s soljo, poprom, posušenim majaronom in mleto kumino.
6
Sestavine pražite 10 do 12 minut ob občasnem obračanju. Pomembno je, da jedi ne mešate preveč agresivno, saj s tem omogočite, da se krompir na dnu lepo zapeče in dobi hrustljavo skorjico.
7
Medtem ko se krompir praži, v ločeni manjši ponvi na kančku oljčnega olja specite 4 jajca na oko, tako da rumenjak ostane še vedno tekoč.
8
V vroč pražen krompir nežno vmešajte svež sesekljan peteršilj, razdelite na štiri krožnike in na vrh vsake porcije položite po eno pečeno jajce na oko.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v jajcih in svinjini ter odpornega škroba v kuhanem in popečenem krompirju, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti in zdravo črevesno mikrobioto.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

45 g
52 g
16 g