Hauptgericht€€
Ravioli s piščancem in špinačo
Okusni in kremasti ravioli s piščancem združujejo raviole, sočne piščančje trakove, mlado špinačo ter parmezan za hitro kosilo.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
15 min
Gesamtzeit
25 min
Portionen
4
Rezept
Ravioli
250 gHähnchen, Brustfilet
400 gOlivenöl, extra vergine
1 žlicaKnoblauch
1 strokSalz
1 ščepecKochsahne
150 mlSuppenbasis, Hühner-
100 mlSpinat, Baby
150 gTomaten, getrocknet, in Öl
30 gKäse, Parmesan, gerieben
30 gOregano, getrocknet
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:420 kcal1680 kcal
Protein:35 g140 g
Kohlenhydrate:34 g136 g
Fett:15 g60 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.1 g4.4 g
Gesättigte Fettsäuren:10.9 g43.5 g
Cholesterin:121.6 mg486.2 mg
Natrium:393.3 mg1573.2 mg
Kalium:721.4 mg2885.7 mg
Kalzium:125.9 mg503.6 mg
Eisen:1.2 mg4.6 mg
Magnesium:73 mg291.8 mg
Zink:1.3 mg5.2 mg
Phosphor:311.3 mg1245.1 mg
Vitamin C:18.1 mg72.2 mg
Vitamin A:285 µg1140.1 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.7 µg
Anleitung
1
V večjem loncu zavrite soljeno vodo, dodajte kupljene raviole in jih kuhajte 3 do 4 minute (oziroma 1 minuto manj od navodil na embalaži), da ostanejo al dente. Odcedite ter prihranite pol zajemalke vode od kuhanja testenin.
2
Piščančje prsi osušite s papirnato brisačo, jih narežite na tanjše trakove ter začinite s soljo in mletim črnim poprom.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte piščančje trakove ter jih pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavijo z vseh strani, nato jih preložite na krožnik.
4
V isto ponev stresite sesekljan česen in narezane sušene paradižnike. Pražite 1 minuto, da česen zadiši.
5
V ponev prilijte jušno osnovo in lahko smetano za kuhanje. Dodajte posušeni origano, vrelišče zmanjšajte ter omako počasi kuhajte 3 do 4 minute, da se rahlo zgosti.
6
V kremno omako vmešajte nariban parmezan, dodajte baby špinačo ter mešajte 1 minuto, da špinača usahne.
7
V ponev vrnite pečene piščančje trakove in kuhane raviole. Vse skupaj nežno premešajte (po potrebi dodajte kapljico prihranjeneda vode od testenin) ter kuhajte še 1 do 2 minuti, da se sestavine lepo povežejo.
8
Kremaste raviole s piščancem razporedite na krožnike ter takoj toplo postrezite.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v piščančjih prsih ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

45 g
52 g
16 g