Snacks€
Riževi vaflji s humusom in rezinami sveže paprike
Riževi vaflji s čičerikinim humusom in rezinami sveže paprike predstavljajo idealen in hrustljav fit prigrizek, ki telesu hitro zagotovi stabilno energijo ter prepotrebne vlaknine za urejeno prebavo.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
2
Rezept
Rižev vafelj
4 kosHummus
60 gPaprika, rot
1 srednjePro PortionGesamt
Kalorien:110 kcal220 kcal
Protein:3 g6 g
Kohlenhydrate:17 g34 g
Fett:4 g8 g
Mikronährstoffe
Zucker:2.7 g5.4 g
Gesättigte Fettsäuren:0.8 g1.6 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:130.2 mg260.4 mg
Kalium:220.2 mg440.4 mg
Kalzium:18.3 mg36.6 mg
Eisen:1 mg2 mg
Magnesium:29.7 mg59.4 mg
Zink:0.6 mg1.2 mg
Phosphor:69.9 mg139.8 mg
Vitamin C:76.6 mg153.2 mg
Vitamin A:94.5 µg189 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Anleitung
1
Rdečo papriko temeljito operite, ji odstranite semena ter jo z ostrim nožem narežite na čim tanjše, enakomerne rezine ali trakove.
2
Na leseno desko ali krožnik razporedite štiri hrustljave brezglutenske riževe vafeljčke.
3
Vsak rižev vafeljček s pomočjo žlice enakomerno premažite s petnajstimi grami gladkega čičerikinega humusa.
4
Čez pripravljen namaz položite pripravljene rezine sveže rdeče paprike, ki bodo poskrbele za sočnost in hrustljav kontrast.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v čičerikinem namazu in sveži zelenjavi, ta jed podpira delovanje prebavnega sistema ter pomaga ohranjati dolgotrajen občutek sitosti.
Ähnliche Rezepte
9 g
27 g
11 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.