Hauptgericht€€
Rižota s svinjino v eni ponvi
Sočna in okusna svinjska rižota v eni ponvi z dodatkom paprike, korenja in graha za preprosto kosilo.
Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
25 min
Gesamtzeit
40 min
Portionen
4
Rezept
Za meso in zelenjavo
Schweinefleisch, Schulter
500 gOlivenöl, extra vergine
1 žlicaZwiebel
1 srednjePaprika, rot
2 srednjeKarotten
1 srednjeErbsen, tiefgekühlt
100 gKnoblauch
1 strokSalz
1 ščepecLorbeerblatt
1 celiZa riž
Reis, Arborio
250 gSuppenbasis, Gemüse
750 mlButter
15 gKäse, Parmesan, gerieben
20 gPetersilie, frisch
5 gPro PortionGesamt
Kalorien:560 kcal2240 kcal
Protein:37 g148 g
Kohlenhydrate:59 g236 g
Fett:17 g68 g
Mikronährstoffe
Zucker:7 g28.1 g
Gesättigte Fettsäuren:8.8 g35.2 g
Cholesterin:89.9 mg359.5 mg
Natrium:805.6 mg3222.4 mg
Kalium:707 mg2828 mg
Kalzium:91.6 mg366.2 mg
Eisen:2.4 mg9.7 mg
Magnesium:46.5 mg185.8 mg
Zink:4.6 mg18.3 mg
Phosphor:326.7 mg1306.8 mg
Vitamin C:84.9 mg339.5 mg
Vitamin A:318.5 µg1273.9 µg
Vitamin D:0.9 µg3.6 µg
Vitamin B12:1.2 µg4.9 µg
Anleitung
1
Svinjsko meso narežite na enakomerne manjše kocke ter ga s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte svinjsko meso, ga začinite s soljo ter poprom in pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavi z vseh strani. Zapečeno meso preložite na krožnik.
3
V isto ponev stresite sesekljano čebulo, rdečo papriko in korenje. Pražite 4 do 5 minut na zmernem ognju, da se zelenjava nekoliko zmehča.
4
Dodajte sesekljan česen in pražite 1 minuto, da zadiši. Zatem v ponev stresite suh riž in ga ob stalnem mešanju pražite 2 minuti, da zrna posteklenijo.
5
V ponev vrnite popečeno svinjsko meso s sokovi, dodajte zamrznjen grah in lovorjev list ter vse skupaj prelijte s toplo jušno osnovo.
6
Vsebino dobro premešajte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperaturo, ponev pokrijte s pokrovko in počasi kuhajte 15 do 18 minut (oziroma dokler riž ne vpije tekočine in se zmehča al dente).
7
Ponev odstavite z ognja, iz jedi odstranite lovorjev list, v rižoto pa nežno vmešajte maslo in nariban parmezan za popolno kremasto strukturo.
8
Ponev pokrijte in pustite počivati 2 minuti. Pred serviranjem jed posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu ter vlaknin v zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

45 g
52 g
16 g