Hauptgericht€€€

Svinjski medaljoni v gobovi omaki s širokimi rezanci

Klasika na vašem krožniku: svinjski medaljoni v gobovi omaki s širokimi rezanci s sočno svinjsko ribico, gobami in lažjo kremno omako za popolno kosilo.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
20 min
Gesamtzeit
35 min
Portionen
4

Rezept

Za svinjske medaljone

Schweinefleisch, Filet
600 g
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Senf
15 g
Salz
1 ščepec
Pfeffer
1 ščepec

Za gobovo omako

Pilze, Champignons
300 g
Butter
20 g
Zwiebel
1 srednje
Knoblauch
1 strok
Suppenbasis, Gemüse
150 ml
Kochsahne
100 ml
Petersilie, frisch
5 g
Muskatnuss
1 ščepec

Za prilogo

Nudeln, Vollkorn
280 g
Salz
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:580 kcal2320 kcal
Protein:44 g176 g
Kohlenhydrate:57 g228 g
Fett:19 g76 g
Mikronährstoffe
Zucker:6.2 g24.8 g
Gesättigte Fettsäuren:10.3 g41 g
Cholesterin:128.4 mg513.5 mg
Natrium:311 mg1244 mg
Kalium:1232.8 mg4931 mg
Kalzium:57.8 mg231.2 mg
Eisen:5.2 mg20.9 mg
Magnesium:135.4 mg541.7 mg
Zink:5.3 mg21.2 mg
Phosphor:670.1 mg2680.4 mg
Vitamin C:6.1 mg24.2 mg
Vitamin A:147.7 µg590.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.2 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.3 µg

Anleitung

1
Svinjsko ribico očistite morebitnih vezivnih tkiv in jo narežite na enakomerne medaljone debeline približno 2,5 cm. Medaljone z dlanjo le rahlo potlačite (ne jih tolči z kijem).
2
Medaljone s papirnato brisačo osušite, nato pa jih začinite s soljo, mletim črnim poprom in tankim slojem gorčice.
3
V večji ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Pripravljene medaljone pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da dobijo lepo zlato-rjavo barvo. Zapečeno meso odstranite na krožnik in ga pokrijte z folijo, da ostane sočno.
4
Medtem ko meso počiva, v velikem loncu zavrite soljeno vodo in široke rezance skuhajte po navodilih na embalaži (al dente).
5
V isto ponev, kjer se je peklo meso, dodajte maslo. Stresite sesekljano čebulo in drobno sesekljan česen ter pražite 3 minute, da čebula ostakleni.
6
Dodajte na rezine narezane šampinjone. Pražite jih približno 5 minut na srednjem ognju, da izpustijo tekočino in se rahlo zapečejo.
7
V ponev prilijte jušno osnovo in s kuhalnico strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Vrelišče zmanjšajte in dodajte smetano za kuhanje ter ščepec muškatnega oreščka. Kuhajte 3 do 4 minute, da se omaka rahlo zgosti.
8
V omako vrnite pečene medaljone skupaj z vsemi sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Kuhajte še 1 do 2 minuti, da se meso pregreje in prelije z omako. Po vrhu potresite svež sesekljan peteršilj ter postrezite na kuhanih širokih rezancih.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjski ribici, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.