Hauptgericht€

Svinjski zrezki v naravni omaki

Klasika, ki vedno navduši: sočni svinjski zrezki v naravni omaki s čebulo in gorčico so popolna in hitra izbira za domače nedeljsko ali medtedensko kosilo.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
4

Rezept

Za meso

Svinjina, kare
600 g
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Mehl, weiß
4 žlica
Salz
1 ščepec

Za naravno omako

Zwiebel
1 srednje
Knoblauch
1 strok
Butter
15 g
Senf
10 g
Suppenbasis, Rind
300 ml
Lorbeerblatt
1 celi
Petersilie, frisch
5 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:375 kcal1500 kcal
Protein:31 g124 g
Kohlenhydrate:7 g28 g
Fett:24 g96 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.9 g7.4 g
Gesättigte Fettsäuren:2.6 g10.2 g
Cholesterin:8.1 mg32.3 mg
Natrium:263.2 mg1052.7 mg
Kalium:84.2 mg336.8 mg
Kalzium:15 mg59.8 mg
Eisen:0.9 mg3.5 mg
Magnesium:9.8 mg39.3 mg
Zink:0.2 mg0.9 mg
Phosphor:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Anleitung

1
Svinjske zrezke po robovih nekajkrat plitvo zarežite (da se med peko ne zvijejo) in jih s kuhinjskim kladivom rahlo potolcite, da bodo enakomerno debeli.
2
Zrezke z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom, nato pa vsakega na tanko povaljajte v gladki moki. Odvečno moko dobro otresite.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Zrezke pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da lepo porjavijo in dobijo hrustljavo skorjico. Zapečene zrezke preložite na krožnik in jih pokrijte.
4
V isto ponev dodajte maslo in stresite drobno sesekljano čebulo. Ob stalnem mešanju jo pražite približno 8 do 10 minut, da popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
5
K čebuli dodajte sesekljan česen in gorčico ter vse skupaj pražite še 1 minuto, da česen zadiši.
6
V ponev prilijte toplo govejo jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Dodajte lovorjev list.
7
V omako vrnite popečene zrezke skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Ponev pokrijte, vrelišče zmanjšajte in meso počasi dušite 20 do 25 minut, da se popolnoma zmehča, omaka pa postane svilnata in gosta.
8
Pred serviranjem iz omake odstranite lovorjev list, meso pa obilno posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite z najljubšo prilogo (pire krompirjem, rižem ali testeninami).

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v pustem svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.