Hauptgericht€
Svinjski zrezki v naravni omaki
Klasika, ki vedno navduši: sočni svinjski zrezki v naravni omaki s čebulo in gorčico so popolna in hitra izbira za domače nedeljsko ali medtedensko kosilo.
Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
4
Rezept
Za meso
Svinjina, kare
600 gOlivenöl, extra vergine
1 žlicaMehl, weiß
4 žlicaSalz
1 ščepecZa naravno omako
Zwiebel
1 srednjeKnoblauch
1 strokButter
15 gSenf
10 gSuppenbasis, Rind
300 mlLorbeerblatt
1 celiPetersilie, frisch
5 gPro PortionGesamt
Kalorien:375 kcal1500 kcal
Protein:31 g124 g
Kohlenhydrate:7 g28 g
Fett:24 g96 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.9 g7.4 g
Gesättigte Fettsäuren:2.6 g10.2 g
Cholesterin:8.1 mg32.3 mg
Natrium:263.2 mg1052.7 mg
Kalium:84.2 mg336.8 mg
Kalzium:15 mg59.8 mg
Eisen:0.9 mg3.5 mg
Magnesium:9.8 mg39.3 mg
Zink:0.2 mg0.9 mg
Phosphor:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg
Anleitung
1
Svinjske zrezke po robovih nekajkrat plitvo zarežite (da se med peko ne zvijejo) in jih s kuhinjskim kladivom rahlo potolcite, da bodo enakomerno debeli.
2
Zrezke z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom, nato pa vsakega na tanko povaljajte v gladki moki. Odvečno moko dobro otresite.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Zrezke pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da lepo porjavijo in dobijo hrustljavo skorjico. Zapečene zrezke preložite na krožnik in jih pokrijte.
4
V isto ponev dodajte maslo in stresite drobno sesekljano čebulo. Ob stalnem mešanju jo pražite približno 8 do 10 minut, da popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
5
K čebuli dodajte sesekljan česen in gorčico ter vse skupaj pražite še 1 minuto, da česen zadiši.
6
V ponev prilijte toplo govejo jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Dodajte lovorjev list.
7
V omako vrnite popečene zrezke skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Ponev pokrijte, vrelišče zmanjšajte in meso počasi dušite 20 do 25 minut, da se popolnoma zmehča, omaka pa postane svilnata in gosta.
8
Pred serviranjem iz omake odstranite lovorjev list, meso pa obilno posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite z najljubšo prilogo (pire krompirjem, rižem ali testeninami).
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v pustem svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

45 g
52 g
16 g