Hauptgericht€€
Svinjsko pleče v kremni omaki s špinačo in sušenimi paradižniki
Ta recept združujejo svinjino, svežo mlado špinačo in sušene paradižnike v kremni omaki.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
25 min
Gesamtzeit
35 min
Portionen
4
Rezept
Za svinjino
Schweinefleisch, Schulter
600 gOlivenöl, extra vergine
1 žlicaSalz
1 ščepecBasilikum, getrocknet
1 žličkaZa kremno omako s špinačo in paradižniki
Tomaten, getrocknet, in Öl
60 gSpinat, Baby
100 gKnoblauch
1 strokKochsahne
150 mlSuppenbasis, Gemüse
150 mlKäse, Parmesan, gerieben
30 gPro PortionGesamt
Kalorien:400 kcal1600 kcal
Protein:37 g148 g
Kohlenhydrate:6 g24 g
Fett:25 g100 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.4 g5.4 g
Gesättigte Fettsäuren:17.2 g68.9 g
Cholesterin:141.8 mg567.3 mg
Natrium:458.1 mg1832.5 mg
Kalium:949.7 mg3798.9 mg
Kalzium:167.4 mg669.5 mg
Eisen:3.6 mg14.5 mg
Magnesium:80 mg320 mg
Zink:5.4 mg21.5 mg
Phosphor:390.1 mg1560.3 mg
Vitamin C:22.5 mg90.1 mg
Vitamin A:262.9 µg1051.4 µg
Vitamin D:1.7 µg6.8 µg
Vitamin B12:1.5 µg6.1 µg
Anleitung
1
Svinjsko pleče narežite na tanjše zrezke in jih s papirnato brisačo osušite, da bo površina popolnoma suha. Z obeh strani jih začinite s soljo, mletim črnim poprom in posušenimi italijanskimi zelišči.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje.
3
Začinjeno svinjsko pleče položite v vročo ponev in zrezke pecite po 4 do 5 minut na vsaki strani, da dobijo lepo zlato-rjavo barvo. Zapečeno meso preložite na krožnik in pokrijte, da ostane sočno.
4
V isto ponev stresite drobno sesekljan česen in narezane sušene paradižnike. On zmernem ognju jih pražite približno 1 minuto, da česen intenzivno zadiši.
5
V ponev prilijte jušno osnovo in smetano za kuhanje. S kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Pustite, da omaka zavre.
6
V omako stresite nariban parmezan in svežo baby špinačo. Ob stalnem mešanju kuhajte 2 minuti, da se parmezan razstopi, špinača pa uvene.
7
V omako vrnite pečeno svinjsko pleče skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Kuhajte še 3 do 4 minute na nizkem ognju, da se meso zmehča in lepo prelije z omako.
8
Toplo jed takoj postrezite s poljubno prilogo, na primer s kuhanim rižem, pečenim krompirjem ali svežo solato.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

45 g
52 g
16 g