Hauptgericht€€

Tradicionalna domača jota s kranjsko klobaso

Okusna in nasitna domača jota s kranjsko klobaso združuje kislo zelje, rjavi fižol, krompir in dišeče prekajeno meso za popolno tradicionalno enolončnico.

Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
60 min
Gesamtzeit
80 min
Portionen
6

Rezept

Sauerkraut
500 g
Bohnen, braun, aus der Dose
300 g
Kartoffel
300 g
Kranjska klobasa
250 g
Zwiebel
100 g
Knoblauch
1 strok
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Paprika, geräuchert, gemahlen
1 žlica
Suppenbasis, Gemüse
1500 ml
Lorbeerblatt
2 celi
Salz
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:260 kcal1560 kcal
Protein:12 g72 g
Kohlenhydrate:23 g138 g
Fett:13 g78 g
Mikronährstoffe
Zucker:4.4 g26.4 g
Gesättigte Fettsäuren:0.6 g3.4 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:1437.4 mg8624.1 mg
Kalium:604.2 mg3625.3 mg
Kalzium:71.1 mg426.8 mg
Eisen:2.5 mg15 mg
Magnesium:45.3 mg271.9 mg
Zink:0.8 mg5 mg
Phosphor:107.1 mg642.4 mg
Vitamin C:22.1 mg132.8 mg
Vitamin A:87.9 µg527.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
V manjšem loncu skuhajte na kocke narezan krompir v blago soljeni vodi do mehkega (približno 15 minut). Ko je kuhan, ga odcedite, a prihranite 100 ml vode od kuhanja. 2 Če je kislo zelje izjemno kislo, ga na hitro sperite pod hladno vodo. 3 V velikem loncu na oljčnem olju 5 minut počasi pražite sesekljano čebulo, da se zmehča in lepo zadiši. 4 K čebuli dodajte sesekljan česen in mleto sladko papriko. Mešajte 1 minuto, da začimbe sprostijo arome. 5 V lonec stresite kislo zelje, vložite kranjsko klobaso v kosu, lovorjeva lista ter mleto kumino. 6 Vse skupaj prelijte z vročo jušno osnovo, lonec pokrijte in na zmernem ognju kuhajte 30 minut, da se zelje zmehča. 7 Kranjsko klobaso vzemite iz lonca, jo narežite na kolesca ter vrnite v joto. 8 Polovico kuhanega krompirja in tretjino kuhanega fižola v posodici z vilico ali tlačilko zmečkajte z malo vode od kuhanja krompirja, da dobite gladko kašo. 9 V joto vmešajte zmečkan krompir in fižol za naravno zgostitev ter dodajte preostali celi krompir in celi fižol. 10 Joto začinite z morsko soljo in mletim črnim poprom, na nizkem ognju kuhajte še 10 do 15 minut, da se vsi okusi povežejo, nato vmešajte sesekljan peteršilj in takoj toplo postrezite.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v kislem zelju in fižolu, ta jed podpira zdravo prebavo ter zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.