SnacksVegetarisch€€
Arašidove energijske kroglice s temno čokolado
Majhna energijska poslastica, ki vas bo razveselia že ob prvem ugrizu. Naravno sladki datlji, kremno arašidovo maslo in hrustljava plast temne čokolade se združijo v popolno ravnovesje okusa in energije. Idealen prigrizek, ko si zaželite nekaj sladkega ali ko potrebujete dodatno energijo.
Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
15 min
Portionen
15
Rezept
Osnova
Datlji, brez koščic
200 gOvseni kosmiči
90 gArašidovo maslo
125 gChia semena
1 žlicaOkus in tekstura
Vanilija, ekstrakt
1 žličkaSol
0.25 žličkaČokolada, temna
40 gPro PortionGesamt
Kalorien:131 kcal1965.7 kcal
Protein:3.4 g51.7 g
Kohlenhydrate:17.4 g260.4 g
Ballaststoffe:2.6 g39.7 g
Wasser:3.7 ml55.1 ml
Fett:6.2 g92.7 g
Mikronährstoffe
Zucker:10.5 g157.4 g
Gesättigte Fettsäuren:1.7 g25.2 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:68.2 mg1023.6 mg
Kalium:182.1 mg2731 mg
Kalzium:22.2 mg333.4 mg
Eisen:1 mg15.4 mg
Magnesium:35.2 mg528.2 mg
Zink:0.6 mg8.3 mg
Phosphor:76.2 mg1142.8 mg
Vitamin C:0 mg0.2 mg
Vitamin A:0.9 µg14 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Anleitung
1
Če datlji niso zelo mehki in sočni, jih za 10 minut namočite v topli vodi, nato pa temeljito odcedite. To je ključno za sočnost kroglic.
2
V kuhinjski mešalnik dodajte ovsene kosmiče in jih na hitro zmeljite (nekaj pulzov), da dobite grobo moko, vendar naj ostanejo nekateri delci celi za teksturo.
3
K ovsenim kosmičem dodajte odcejene datlje, arašidovo maslo, chia semena, vanilijo in sol. Mešajte (miksajte) toliko časa, da se sestavine sprimejo v enotno, lepljivo maso. Če je masa presuha, dodajte 1 žlico tople vode.
4
Maso prestavite v skledo. Ročno vmešajte nasekljano temno čokolado. Ne miksajte čokolade v mešalniku, saj se bo stopila in izgubila hrustljavost.
5
Čas je za oblikovanje. Zajemite približno 1 polno žlico mase in jo med dlanmi povaljajte v kroglico. Postopek ponavljajte, dokler ne porabite vse mase (dobili boste cca. 15 kroglic).
6
Kroglice položite na krožnik, obložen s peki papirjem, in jih postavite v hladilnik za vsaj 15–30 minut, da se učvrstijo. Hranite jih v zaprti posodi v hladilniku do 1 tedna.
Ernährungsvorteile
Ta obrok prispeva k stabilni ravni energije zaradi kombinacije vlaknin iz ovsa in zdravih maščob, kar preprečuje hiter dvig in padec sladkorja v krvi.
Ähnliche Rezepte
17 g
15 g
26 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.