Gesunde DessertsVegetarisch€€€

Kremni avokadov čokoladni mousse

Bogata in hkrati lahkotna sladica, pripravljena v le 10 minutah. Kremni čokoladni mousse z avokadom navduši s svilnato teksturo in intenzivnim čokoladnim okusom

Zubereitungszeit
13 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
13 min
Portionen
4

Rezept

Avokado
2 srednje
Čokolada, temna
80 g
Kakav, nesladkan
40 g
Javorjev sirup
60 ml
Mleko, mandljevo
60 ml
Vanilija, ekstrakt
1 žlička
Sol
1 ščepec
Maline

Pro PortionGesamt
Kalorien:301.1 kcal1204.2 kcal
Protein:4.9 g19.4 g
Kohlenhydrate:30.6 g122.4 g
Ballaststoffe:11.4 g45.7 g
Wasser:75.2 ml300.9 ml
Fett:21.2 g84.7 g
Mikronährstoffe
Zucker:15.4 g61.4 g
Gesättigte Fettsäuren:7.8 g31 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:55 mg219.8 mg
Kalium:653.3 mg2613 mg
Kalzium:64.9 mg259.4 mg
Eisen:4.9 mg19.4 mg
Magnesium:75.9 mg303.4 mg
Zink:1.4 mg5.6 mg
Phosphor:114.1 mg456.5 mg
Vitamin C:7.5 mg30 mg
Vitamin A:5.3 µg21 µg
Vitamin D:0.2 µg0.6 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
Temno čokolado nalomite na koščke in jo stopite nad vodno kopeljo ali v mikrovalovni pečici (v intervalih po 15 sekund). Pustite, da se rahlo ohladi (ne sme biti vrela, ko jo dodate avokadu).
2
Avokada prerežite na pol, odstranite koščico in z žlico izdolbite meso. Dodajte ga v mešalnik.
3
K avokadu dodajte kakav v prahu, javorjev sirup, mandljevo mleko, vanilijo in ščepec soli (sol je ključna za nevtralizacijo okusa avokada). Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni popolnoma gladka.
4
Med mešanjem počasi vlijte stopljeno čokolado. Mešajte še približno 30 sekund, da se vse sestavine povežejo v enotno, sijočo in svilnato zmes. Po potrebi ustavite mešalnik in postrgajte stene.
5
Mousse nadevajte v servirne kozarčke. Za najboljšo teksturo in razvoj okusa jih postavite v hladilnik za vsaj 30 minut. Pred serviranjem po želji okrasite s svežimi malinami ali naribano čokolado.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob in antioksidantov iz kakava, ta jed podpira zdravje srca in ožilja.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.