FrühstückVegetarisch€€
Kremni jagodni smuti z banano in chia semeni
Pripravite si popoln jagodni smuti z banano, ki je brez dodanega sladkorja in poln beljakovin. Idealen zdrav zajtrk ali malica, ki vas bo nasitila in osvežila.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Jagode
150 gBanana, zrela
1 srednjeMleko, mandljevo
150 mlJogurt, grški
100 gChia semena
10 gVanilija, ekstrakt
0.5 žličkaLimona, sok
1 žličkaKalorien:329.4 kcal
Protein:13.6 g
Kohlenhydrate:49.3 g
Ballaststoffe:9.8 g
Wasser:457.4 ml
Fett:10.4 g
Mikronährstoffe
Zucker:27.4 g
Gesättigte Fettsäuren:3 g
Cholesterin:13 mg
Natrium:147.6 mg
Kalium:943 mg
Kalzium:469.6 mg
Eisen:2.1 mg
Magnesium:105.5 mg
Zink:1.5 mg
Phosphor:297 mg
Vitamin C:100.6 mg
Vitamin A:7 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Anleitung
1
Očistite jagode (če uporabljate sveže) in olupite banano. Banano narežite na manjše koščke, da olajšate delo mešalniku.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte rastlinski napitek in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše in bolj gladko mešanje.
3
Dodajte jagode, banano, chia semena, vanilijev ekstrakt in limonin sok. Limona bo poudarila okus jagod in preprečila hitro oksidacijo sadja.
4
Vse skupaj mešajte pri visoki hitrosti približno 45 sekund, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremasta.
5
Smuti prelijte v kozarec. Po želji ga okrasite s svežo jagodo in takoj postrezite.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in kakovostnih beljakovin iz jogurta, ta napitek podpira naravno odpornost telesa in prispeva k hitrejši regeneraciji po telesni aktivnosti.
Ähnliche Rezepte
20 g
57 g
13 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.