Gesunde DessertsVegetarisch€€
Pečene hruške z orehi, cimetom in medom
Pečene hruške z orehi so popoln, naravno sladek in zdrav posladek ali zajtrk. So bogate z vlakninami in zdravimi maščobami.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
25 min
Gesamtzeit
35 min
Portionen
4
Rezept
Osnova
Hruška
2 velikLimona, sok
1 žličkaNadev
Orehi
30 gMed
2 žlicaCimet
0.5 žličkaMuškatni orešček
1 ščepecSol
1 ščepecVanilija, pasta
0.5 žličkaZa postrežbo
Jogurt, grški
150 gMeta, sveža
Pro PortionGesamt
Kalorien:175.4 kcal701.6 kcal
Protein:5 g19.9 g
Kohlenhydrate:24.6 g98.4 g
Ballaststoffe:4 g15.9 g
Wasser:117.5 ml469.8 ml
Fett:7 g27.9 g
Mikronährstoffe
Zucker:17.9 g71.4 g
Gesättigte Fettsäuren:1.4 g5.5 g
Cholesterin:4.9 mg19.5 mg
Natrium:49.6 mg198.2 mg
Kalium:195.2 mg780.6 mg
Kalzium:60.8 mg243.3 mg
Eisen:0.5 mg2 mg
Magnesium:22.8 mg91 mg
Zink:0.5 mg2.1 mg
Phosphor:88.6 mg354.3 mg
Vitamin C:5.1 mg20.2 mg
Vitamin A:1.9 µg7.7 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.3 µg1.1 µg
Anleitung
1
Pečico segrejte na 190 °C. Hruške operite, prerežite na pol po dolžini in z majhno žličko ali nožem previdno odstranite peščišče na sredini, da nastane jamica za nadev. Če želite, da polovice stojijo ravno, odrežite tanek rezinico na hrbtni (obli) strani hruške.
2
Pripravljene polovice hrušk položite v pekač s prerezano stranjo navzgor. Pokapajte jih z limoninim sokom, da ohranijo svežo barvo.
3
V majhni skodelici zmešajte sesekljane orehe, med (ali javorjev sirup), cimet, muškatni orešček, ščepec soli in vanilijo. Premešajte, da so vsi orehi enakomerno prekriti.
4
Nadev enakomerno razporedite v jamice hrušk. Kar ostane, potresite po vrhu hrušk.
5
Pecite 25 do 30 minut, dokler se hruške ne zmehčajo (preverite z vilico – mora zlahka prebosti meso, a hruška ne sme razpadati).
6
Hruške vzemite iz pečice in jih pustite počivati 5 minut. Postrezite tople, zraven dodajte žlico hladnega grškega jogurta za kontrast in beljakovinski dodatek.
Ernährungsvorteile
Ta obrok združuje vlaknine iz hrušk in Omega-3 maščobne kisline iz orehov, kar prispeva k stabilni energiji in zdravju srca.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

2 g
5 g
7 g