Gesunde DessertsVegetarisch€€€

Pirin sadni kruh

Praznični sadni kruh v bolj zdravi preobleki. Poln suhega sadja in oreščkov, pripravljen s pirino moko za popolno sočnost in bogat okus brez slabe vesti.

Zubereitungszeit
30 min
Kochzeit
45 min
Gesamtzeit
75 min
Portionen
12

Rezept

Za testo

Moka, pirina, polnozrnata
250 g
Moka, pirina
250 g
Kvas, suh
7 g
Mleko
250 ml
Maslo
50 g
Jajce
1 kos
Sol
1 ščepec
Vanilija, pasta
1 žlička

Za sadni nadev

Fige, suhe
100 g
Slive, suhe
100 g
Marelice, suhe
100 g
Rozine
50 g
Orehi
100 g
Limona, lupina
1 kos
Cimet
0.5 žlička
Klinčki, mleti
1 ščepec
Rum
50 ml

Pro PortionGesamt
Kalorien:330.8 kcal3970.2 kcal
Protein:9.7 g116.2 g
Kohlenhydrate:51.3 g615.5 g
Ballaststoffe:7.5 g90 g
Wasser:38.7 ml463.8 ml
Fett:11.1 g133.3 g
Mikronährstoffe
Zucker:18.7 g224.2 g
Gesättigte Fettsäuren:3.3 g40 g
Cholesterin:26.5 mg318.5 mg
Natrium:33.8 mg405.2 mg
Kalium:485.9 mg5830.9 mg
Kalzium:73.8 mg885.1 mg
Eisen:2.7 mg32.7 mg
Magnesium:86.3 mg1035.6 mg
Zink:1.9 mg23.3 mg
Phosphor:248.3 mg2979.3 mg
Vitamin C:1.1 mg13.6 mg
Vitamin A:63.1 µg757.6 µg
Vitamin D:0.4 µg4.3 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.7 µg

Anleitung

1
Suho sadje (fige, slive, marelice) narežite na manjše kocke. Stresite jih v skledo skupaj z rozinami, cimetom, klinčki in limonino lupinico. Prelijte z rumom (ali pomarančnim sokom), dobro premešajte in pustite stati vsaj 30 minut, da se sadje rehidrira. To prepreči, da bi kruh kasneje postal suh.
2
V večji skledi zmešajte obe vrsti moke in sol. Na sredini naredite jamico, vanjo stresite suhi kvas in prilijte malo mlačnega mleka. Pustite 5 minut, da kvas začne delovati. Dodajte preostalo mleko, stopljeno maslo, jajce in vaniljo. Gnetite (ročno ali z robotom) približno 8–10 minut, da dobite gladko in elastično testo, ki se loči od posode.
3
Testo pokrijte s krpo in ga pustite vzhajati na toplem mestu približno 60 minut oziroma dokler se volumen ne podvoji.
4
Vzhajano testo na rahlo pomokani površini sploščite. Po njem enakomerno potresite namočeno sadje in sesekljane orehe. Testo večkrat prepognite in nežno pregnetite, da se sadje enakomerno razporedi (pazite, da sadje ne prebada testa preveč). Oblikujte v hlebec ali štruco.
5
Pekač obložite s papirjem za peko. Štruco položite na pekač, pokrijte in pustite vzhajati še 30 minut. Medtem segrejte pečico na 180 °C. Pred peko lahko kruh premažete z malo mleka ali stepenim jajcem za sijaj.
6
Pecite 40–50 minut. Če skorja prehitro porjavi, jo po 30 minutah pokrijte z alu folijo ali papirjem za peko. Kruh je pečen, ko ob trkanju na spodnjo stran votlo zadoni. Ohladite na rešetki pred rezanjem.

Ernährungsvorteile

Ta obrok prispeva k boljšemu vnosu prehranskih vlaknin zaradi kombinacije polnozrnate pirine moke in suhega sadja, kar podpira zdravo prebavo in dolgotrajnejšo sitost v primerjavi s klasičnim belim sadnim kruhom.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.