FrühstückVegetarisch

Sočen bučkin kruh z orehi in cimetom

Najbolj sočen recept za bučkin kruh, ki ostane svež več dni. Pripravljen z manj olja in grškim jogurtom za popolno teksturo brez slabe vesti.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
50 min
Gesamtzeit
65 min
Portionen
12

Rezept

Moka, bela
250 g
Soda bikarbona
1 žlička
Pecilni prašek
0.5 žlička
Sol
0.5 žlička
Cimet
2 žlička
Muškatni orešček
0.25 žlička
Jajce
2 kos
Sladkor, rjavi
100 g
Olje, kokosovo
80 g
Jogurt, grški
120 g
Vanilija, ekstrakt
1 žlička
Bučka
300 g
Orehi
60 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:229.3 kcal2751.8 kcal
Protein:5.5 g66 g
Kohlenhydrate:26.1 g312.9 g
Ballaststoffe:1.5 g17.8 g
Wasser:41.7 ml499.8 ml
Fett:11.6 g139.2 g
Mikronährstoffe
Zucker:8.8 g105.4 g
Gesättigte Fettsäuren:6.4 g76.6 g
Cholesterin:32.3 mg387.6 mg
Natrium:115.5 mg1386.1 mg
Kalium:140.6 mg1687.4 mg
Kalzium:58.9 mg706.4 mg
Eisen:1.4 mg17 mg
Magnesium:20.6 mg247.3 mg
Zink:0.6 mg6.9 mg
Phosphor:97.5 mg1170.1 mg
Vitamin C:3.9 mg46.2 mg
Vitamin A:13.7 µg164.6 µg
Vitamin D:0.2 µg2 µg
Vitamin B12:0.2 µg1.8 µg

Anleitung

1
Pečico segrejte na 175 °C. Pekač za kruh namastite in pomokajte ali obložite s papirjem za peko. Bučke naribajte na grobo. Pomembno: bučk ne ožemajte popolnoma do suhega! Le rahlo jih popivnajte s papirnato brisačo, saj potrebujemo njihovo vodo za sočnost kruha.
2
V veliki skledi zmešajte suhe sestavine: moko, sodo bikarbono, pecilni prašek, sol, cimet in muškatni orešček. Premešajte, da se začimbe enakomerno porazdelijo.
3
V srednji skledi z metlico stepite jajci, rjavi sladkor, olje, grški jogurt in vanilijo. Mešajte, dokler zmes ni gladka in kremasta.
4
Mokre sestavine vlijte k suhim. Z lopatico narahlo premešajte, da se moka navlaži. Ko je zmes še malo "mokasta", vmešajte naribane bučke in orehe. Mešajte le toliko, da se vse poveže. Ne pretiravajte z mešanjem, da kruh ne bo zbit.
5
Gosto testo prelijte v pripravljen pekač in ga z lopatico pogladite.
6
Pecite 45–55 minut. Preverite z zobotrebcem – zapičite ga v sredino kruha; če pride ven čist ali z nekaj vlažnimi drobtinami (brez tekočega testa), je kruh pečen.
7
Kruh pustite v pekaču 10 minut, nato ga zvrnite na mrežo, da se popolnoma ohladi. Okusi se najbolj razvijejo, ko je kruh ohlajen.

Ernährungsvorteile

Zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin iz orehov, ta prigrizek podpira zdravje srca in ožilja ter delovanje možganov.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.