Vegetarisch€
Kremna visokobeljakovinska smuti skleda s skuto in gozdnimi sadeži
Hranljiva smuti skleda s skuto je popoln zajtrk za vse, ki iščejo visokobeljakovinski obrok s svežino gozdnih sadežev in hrustljavimi dodatki za dolgotrajno energijo.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Za smuti osnovo
200 g nepasirane skute (z manj maščobami)
150 g zamrznjenega mešanega jagodičevja (borovnice, maline)
0,5 zrele banane (zamrznjene za boljšo teksturo)
50 ml mandljevega napitka (nesladkanega, po potrebi)
1 čajna žlička chia semen
Za posip (Toppings)
10 g mandljevih lističev ali sesekljanih orehov
1 jušna žlica nesladkane granole
Nekaj svežih borovnic za okras
Kalorien:345 kcal
Protein:30 g
Kohlenhydrate:32 g
Fett:11 g
Anleitung
1
V mešalnik dodajte skuto, zamrznjeno jagodičevje, zamrznjeno polovico banane in chia semena.
2
Prilijte mandljev napitek. Začnite z manjšo količino, da bo smuti ostal gost in kremast – tekstura mora biti podobna mehko postreženemu sladoledu.
3
Vse sestavine zmešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni popolnoma gladka. Po potrebi mešalnik ustavite in s lopatko postrgajte stene.
4
Smuti prelijte v skledo in ga z žlico poravnajte.
5
Po vrhu kreativno posujte mandljeve lističe, granolo in sveže jagodičevje. Postrezite takoj, dokler je jed še hladna.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok prispeva k obnovi mišic in podpira imunski sistem.
Ähnliche Rezepte
6 g
5 g
19 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.