Low CarbVegetarisch€
Kremni beljakovinski čokoladni puding iz skute brez kuhanja
Pripravite kremen čokoladni puding iz skute, ki je bogat z beljakovinami in narejen v manj kot 5 minutah brez dodanega rafiniranega sladkorja.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
2
Rezept
250 g nepasirane skute (z manj maščobami)
3 žlice pravega kakava v prahu (nesladkanega)
2 žlici javorjevega sirupa (ali medu)
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
1 ščepec morske soli
2 žlici mandljevega napitka (po potrebi za lažje mešanje)
Pro PortionGesamt
Kalorien:195 kcal390 kcal
Protein:24 g48 g
Kohlenhydrate:18 g36 g
Fett:4 g8 g
Anleitung
1
V posodo mešalnika stresite skuto, kakav v prahu, javorjev sirup, vanilijev ekstrakt in ščepec soli.
2
Sestavine mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Vmes mešalnik enkrat ustavite in z lopatko postrgajte robove.
3
Če je zmes pregosta, dodajte žlico ali dve mandljevega napitka, dokler ne dosežete popolnoma gladke in žametne teksture brez grudic.
4
Puding poskusite in po želji dodajte še malo sladila, če imate raje sladkejši okus.
5
Zmes prelijte v servirni skledici. Za najboljšo izkušnjo puding pred postrežbo postavite v hladilnik za 15 minut, da se nekoliko strdi.
6
Preden postrežete, po vrhu potresite kakavove drobce, kokos ali sveže jagodičevje.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti kazeina (tip beljakovin v mleku) v skuti ta obrok prispeva k dolgotrajni oskrbi mišic z beljakovinami in podpira regeneracijo tkiv.
Ähnliche Rezepte
39 g
4 g
27 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.