Breakfast€€€

Jajca benedikt z dodatkom špinače in pršuta

Popolna jajca benedikt z domačo holandsko omako, hrustljavim pršutom in dušeno špinačo. Najboljši recept za kraljevski zajtrk, ki združuje gurmanski užitek z uravnoteženimi sestavinami.

Prep time
13 min
Cook time
15 min
Total time
28 min
Servings
2

Recipe

Za holandsko omako

Eggs, Grade A, Large, egg yolk
3 piece
Lemon juice, raw
1 tbsp
Spices, pepper, black
1 pinch
Salt, table, iodized
1 pinch
Salt, table, iodized
1 pinch
Butter, stick, unsalted
115 g

Za poširana jajca

Eggs, Grade A, Large, egg whole
4 piece
Vinegar, cider
1 tbsp

Za podlago in nadev

Bread, mulitgrain, commercial
2 slice
Ham, sliced, restaurant
4 slice
Spinach, baby
100 g
Garlic, raw
1 clove
Oil, olive, extra virgin
1 tsp
Chives, raw

Per servingTotal
Calories:736.1 kcal1472.2 kcal
Protein:22.7 g45.3 g
Carbohydrates:17.1 g34.2 g
Fiber:3.1 g6.2 g
Water:171 ml342 ml
Fat:64.6 g129.1 g
Micronutrients
Sugar:2.7 g5.4 g
Saturated fat:35.3 g70.5 g
Cholesterol:772.3 mg1544.6 mg
Sodium:470.9 mg941.7 mg
Potassium:561.2 mg1122.3 mg
Calcium:172.4 mg344.7 mg
Iron:3.9 mg7.8 mg
Magnesium:85.8 mg171.5 mg
Zinc:2.7 mg5.4 mg
Phosphorus:403 mg805.9 mg
Vitamin C:16.7 mg33.3 mg
Vitamin A:792 µg1584 µg
Vitamin D:3.4 µg6.8 µg
Vitamin B12:1.5 µg3 µg

Instructions

1
Najprej pripravite holandsko omako, tako da v mešalnik dodajte rumenjake, limonin sok, sol in kajenski poper. Mešajte pri visoki hitrosti 5 sekund, da se sestavine spenijo. Maslo stopite v kozici, da je vroč in brbota. Pri vključenem mešalniku počasi, v tankem curku, vlivajte vroče maslo v mešanico rumenjakov. Mešajte še 10–20 sekund, da se omaka zgosti v kremasto emulzijo. Postavite na toplo (npr. v posodo s toplo vodo).
2
Za pripravo špinače in pršuta v ponvi segrejte žličko oljčnega olja in na hitro popražite pršut, da postane hrustljav (cca. 2 minuti). Odstranite ga in v isto ponev dodajte špinačo ter strt česen. Dušite 1–2 minuti, da špinača uplahne. Odstavite in ohranite toplo.
3
Sledi poširanje jajc. V veliki kozici zavrite vodo, dodajte kis in sol, nato zmanjšajte ogenj, da voda le rahlo brbota (ne sme močno vreti). Vsako jajce najprej previdno ubijte v majhno skodelico. Z žlico ustvarite nežen vrtinec v vodi in jajce počasi spustite v sredino vrtinca. Kuhajte 3–4 minute za tekoč rumenjak. S penovko jih previdno vzemite iz vode in na kratko odložite na papirnato brisačo, da popivnate odvečno vodo.
4
Za serviranje na krožnik položite polnozrnate mafine ali popečen toast. Na vsako polovico položite plast dušene špinače, rezino hrustljavega pršuta in previdno položite poširano jajce. Prelijte z bogato žlico holandske omake in potresite s svežim drobnjakom ter sveže mletim poprom ter takoj postrezite.

Nutritional benefits

Kombinacija jajc in pršuta zagotavlja popoln aminokislinski profil, ki je ključen za obnovo mišic in dolgotrajen občutek sitosti, kar preprečuje prenajedanje kasneje v dnevu.

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.