Breakfast€€€
Jajca benedikt z dodatkom špinače in pršuta
Popolna jajca benedikt z domačo holandsko omako, hrustljavim pršutom in dušeno špinačo. Najboljši recept za kraljevski zajtrk, ki združuje gurmanski užitek z uravnoteženimi sestavinami.
Prep time
13 min
Cook time
15 min
Total time
28 min
Servings
2
Recipe
Za holandsko omako
Eggs, Grade A, Large, egg yolk
3 pieceLemon juice, raw
1 tbspSpices, pepper, black
1 pinchSalt, table, iodized
1 pinchSalt, table, iodized
1 pinchButter, stick, unsalted
115 gZa poširana jajca
Eggs, Grade A, Large, egg whole
4 pieceVinegar, cider
1 tbspZa podlago in nadev
Bread, mulitgrain, commercial
2 sliceHam, sliced, restaurant
4 sliceSpinach, baby
100 gGarlic, raw
1 cloveOil, olive, extra virgin
1 tspChives, raw
Per servingTotal
Calories:736.1 kcal1472.2 kcal
Protein:22.7 g45.3 g
Carbohydrates:17.1 g34.2 g
Fiber:3.1 g6.2 g
Water:171 ml342 ml
Fat:64.6 g129.1 g
Micronutrients
Sugar:2.7 g5.4 g
Saturated fat:35.3 g70.5 g
Cholesterol:772.3 mg1544.6 mg
Sodium:470.9 mg941.7 mg
Potassium:561.2 mg1122.3 mg
Calcium:172.4 mg344.7 mg
Iron:3.9 mg7.8 mg
Magnesium:85.8 mg171.5 mg
Zinc:2.7 mg5.4 mg
Phosphorus:403 mg805.9 mg
Vitamin C:16.7 mg33.3 mg
Vitamin A:792 µg1584 µg
Vitamin D:3.4 µg6.8 µg
Vitamin B12:1.5 µg3 µg
Instructions
1
Najprej pripravite holandsko omako, tako da v mešalnik dodajte rumenjake, limonin sok, sol in kajenski poper. Mešajte pri visoki hitrosti 5 sekund, da se sestavine spenijo. Maslo stopite v kozici, da je vroč in brbota. Pri vključenem mešalniku počasi, v tankem curku, vlivajte vroče maslo v mešanico rumenjakov. Mešajte še 10–20 sekund, da se omaka zgosti v kremasto emulzijo. Postavite na toplo (npr. v posodo s toplo vodo).
2
Za pripravo špinače in pršuta v ponvi segrejte žličko oljčnega olja in na hitro popražite pršut, da postane hrustljav (cca. 2 minuti). Odstranite ga in v isto ponev dodajte špinačo ter strt česen. Dušite 1–2 minuti, da špinača uplahne. Odstavite in ohranite toplo.
3
Sledi poširanje jajc. V veliki kozici zavrite vodo, dodajte kis in sol, nato zmanjšajte ogenj, da voda le rahlo brbota (ne sme močno vreti). Vsako jajce najprej previdno ubijte v majhno skodelico. Z žlico ustvarite nežen vrtinec v vodi in jajce počasi spustite v sredino vrtinca. Kuhajte 3–4 minute za tekoč rumenjak. S penovko jih previdno vzemite iz vode in na kratko odložite na papirnato brisačo, da popivnate odvečno vodo.
4
Za serviranje na krožnik položite polnozrnate mafine ali popečen toast. Na vsako polovico položite plast dušene špinače, rezino hrustljavega pršuta in previdno položite poširano jajce. Prelijte z bogato žlico holandske omake in potresite s svežim drobnjakom ter sveže mletim poprom ter takoj postrezite.
Nutritional benefits
Kombinacija jajc in pršuta zagotavlja popoln aminokislinski profil, ki je ključen za obnovo mišic in dolgotrajen občutek sitosti, kar preprečuje prenajedanje kasneje v dnevu.
Similar recipes
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.

20 g
63 g
18 g