BreakfastVegetarian€€
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
Privoščite si zajtrk, ki ima okus po jagodni torti! Ti ovseni kosmiči so polni beljakovin, osvežilnih jagod in zdravih vlaknin za popoln začetek dneva.
Prep time
13 min
Cook time
0 min
Total time
13 min
Servings
1
Recipe
Za osnovo
Oats, whole grain, rolled, old fashioned
50 gBeverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
120 mlYogurt, Greek, plain, whole milk
60 gCheese, cream
15 gSeeds, chia seeds, dried
10 gSyrups, maple
10 gVanilla extract
0.25 tspLemon juice, raw
0.5 tspSadna plast in posip
Strawberries, raw
80 gCookies, oatmeal, soft, with raisins
1 pieceCalories:427.6 kcal
Protein:17.5 g
Carbohydrates:55.3 g
Fiber:10.6 g
Water:256.2 ml
Fat:16.1 g
Micronutrients
Sugar:14.1 g
Saturated fat:5.5 g
Cholesterol:23 mg
Sodium:159.2 mg
Potassium:588 mg
Calcium:408.7 mg
Iron:3.8 mg
Magnesium:150 mg
Zinc:3.2 mg
Phosphorus:475 mg
Vitamin C:48.2 mg
Vitamin A:48.2 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.5 µg
Instructions
1
V majhni skledi z metlico temeljito zmešajte grški jogurt, kremni sir, vanilijev ekstrakt, limonin sok in javorjev sirup, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremna.
2
V steklen kozarec stresite ovsene kosmiče in chia semena. Prilijte mandljev napitek in dodajte pripravljeno jogurtovo kremo. Vse skupaj dobro premešajte z žlico.
3
V zmes previdno vmešajte polovico narezanih jagod. Kozarec tesno zaprite s pokrovom.
4
Kozarec postavite v hladilnik za vsaj 4 ure, idealno pa čez noč, da se kosmiči in chia semena popolnoma napnejo.
5
Tik preden postrežete, po vrhu dodajte preostale jagode in vse skupaj potresite z nadrobljenim polnozrnatim piškotom za hrustljavost.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in beljakovin iz grškega jogurta, ta obrok podpira delovanje imunskega sistema in prispeva k obnovi mišičnega tkiva po vadbi.
Similar recipes
20 g
57 g
13 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.