Healthy dessertsVegetarian€€

Pečene polnjene banane s temno čokolado in hrustljavimi lešniki

Pripravite preprosto, a božansko sladicoš. Ta recept združuje naravno sladkobo sadja z bogatim okusom kakava in hrustljavimi oreščki.

Prep time
5 min
Cook time
15 min
Total time
20 min
Servings
2

Recipe

Bananas, ripe and slightly ripe, raw
2 medium
55% CACAO DARK CHOCOLATE DROPS, DARK CHOCOLATE
30 g
Nuts, hazelnuts or filberts, raw
20 g
Spices, cinnamon, ground
0.5 tsp
Salt, table, iodized
1 pinch
Yogurt, Greek, plain, whole milk
1 tbsp

Per servingTotal
Calories:265.1 kcal530.1 kcal
Protein:4.3 g8.6 g
Carbohydrates:38.2 g76.4 g
Fiber:5.5 g11 g
Water:95.2 ml190.3 ml
Fat:12.4 g24.8 g
Micronutrients
Sugar:21.9 g43.8 g
Saturated fat:4.3 g8.6 g
Cholesterol:1 mg2 mg
Sodium:73.7 mg147.4 mg
Potassium:506.4 mg1012.8 mg
Calcium:37.4 mg74.7 mg
Iron:1.3 mg2.6 mg
Magnesium:49.8 mg99.5 mg
Zinc:0.5 mg1 mg
Phosphorus:65.9 mg131.8 mg
Vitamin C:11 mg21.9 mg
Vitamin A:4 µg8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.1 µg

Instructions

1
Pečico segrejte na 200 °C.
2
Banane umijte in osušite. Z ostrim nožem po dolgem zarežite v ukrivljeno stran banane, vendar le skozi zgornji del olupka in meso – ne prerežite spodnjega dela olupka.
3
Zarezo z prsti previdno razmaknite, da nastane "žep". V zarezo enakomerno potisnite koščke temne čokolade.
4
Banane položite v pekač. Da bodo stale pokonci, si lahko pomagate z zmečkano folijo. Pecite 12–15 minut, dokler olupek popolnoma ne počrni, čokolada pa se stopi.
5
Pečene banane vzemite iz pečice. Po vrhu posujte s cimetom, ščepcem soli in sesekljanimi praženimi lešniki.
6
Postrezite takoj, ko so še vroče. Po želji na stran dodajte žlico hladnega grškega jogurta za kontrast.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti kalija v bananah in magnezija v temni čokoladi, ta jed podpira delovanje mišic in prispeva k zmanjševanju utrujenosti.

Similar recipes

Low carb
15 min
Domače zdrave Rafaelo kroglice
85 kcal2 g5 g7 g
Zdrave sladice
26 min
Mehki polnozrnati medenjaki z mandlji
115 kcal3 g16 g5 g
Zdrave sladice
13 min
Kremast čokoladni avokadov mousse z vanilijo
245 kcal4 g22 g18 g
Zdrave sladice
13 min
Tropski chia puding s kokosovim mlekom in osvežilnim mangom
315 kcal6 g29 g21 g
Zdrave sladice
18 min
Fit tiramisu v kozarcu z rikoto in grškim jogurtom
220 kcal12 g24 g8 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.