Healthy dessertsVegetarian

Puhaste palačinke brez jajc

Recept za palačinke brez jajc, ki presenetijo z mehkobo, prožnostjo in lepo zlato barvo. Pirina moka in mineralna voda poskrbita za lahkotno teksturo, brez občutka teže po obroku.

Prep time
13 min
Cook time
20 min
Total time
33 min
Servings
4

Recipe

Flour, spelt, whole grain
250 g
Voda, gazirana
300 ml
Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
200 ml
COCONUT SUGAR
1 tbsp
Salt, table, iodized
1 pinch
Spices, turmeric, ground
1 pinch
Oil, coconut
2 tbsp
Vanilla extract
1 tsp
Oil, olive, extra virgin

Per servingTotal
Calories:326.6 kcal1306.4 kcal
Protein:10.7 g42.8 g
Carbohydrates:50.2 g200.9 g
Fiber:6.7 g26.8 g
Water:51.6 ml206.5 ml
Fat:10.6 g42.3 g
Micronutrients
Sugar:10.2 g40.9 g
Saturated fat:7.4 g29.5 g
Cholesterol:5 mg20 mg
Sodium:66.2 mg264.8 mg
Potassium:345.1 mg1380.2 mg
Calcium:87.8 mg351.3 mg
Iron:2.9 mg11.4 mg
Magnesium:90.4 mg361.4 mg
Zinc:2.3 mg9 mg
Phosphorus:293 mg1171.9 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:23 µg92 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.9 µg

Instructions

1
V veliki skledi z metlico premešajte pirino moko, sladkor, sol in ščepec kurkume. Kurkuma bo nadomestila barvo rumenjakov, zato bodo palačinke lepe zlato-rumene barve.
2
K suhim sestavinam počasi prilivajte mešanico mleka in mineralne vode, medtem ko nenehno mešate z metlico. Pomembno je, da tekočino dodajate postopoma, da preprečite nastanek grudic. Na koncu vmešajte še stopljeno olje in vanilijo.
3
Masa naj počiva. To je ključni korak pri palačinkah brez jajc. Maso pustite počivati vsaj 10–15 minut. To omogoči škrobu v moki, da se napne, kar prepreči, da bi se palačinke trgale med peko.
4
Ponev dobro segrejte na srednje močnem ognju in jo rahlo premažite z oljem. Za prvo palačinko uporabite malenkost več maščobe.
5
Z zajemalko vlijte maso in s krožnim gibom ponve maso enakomerno razporedite. Ker v masi ni jajc, se pečejo malenkost dlje na prvi strani. Pecite približno 2 minuti, dokler robovi ne odstopijo in se površina ne posuši.
6
Previdno obrnite in pecite še na drugi strani približno 1 minuto oziroma do zlato-rjave barve. Postrezite tople z najljubšim nadevom.

Nutritional benefits

Zaradi uporabe pirine moke je ta jed vir prehranskih vlaknin, ki prispevajo k urejeni prebavi, odsotnost jajc pa razbremeni obrok holesterola.

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.