BreakfastVegetarian€€

Zdravi 'Cookie Dough' ovseni kosmiči s koščki čokolade in beljakovinami

Uživajte v zajtrku, ki ima okus po masi za piškote! Ti cookie dough prekonočni ovseni kosmiči so polni beljakovin in vlaknin, pripravljeni brez kuhanja v le 5 minutah.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Za osnovo

Oats, whole grain, rolled, old fashioned
50 g
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
120 ml
Yogurt, Greek, plain, whole milk
80 g
Seeds, chia seeds, dried
10 g
RAW CASHEW NUT BUTTER
15 g
55% CACAO DARK CHOCOLATE DROPS, DARK CHOCOLATE
5 g
Syrups, maple
5 g
Vanilla extract
0.5 tsp
Salt, table, iodized
1 pinch

Za posip

55% CACAO DARK CHOCOLATE DROPS, DARK CHOCOLATE
10 g
RAW CASHEW NUT BUTTER
1 tsp

Calories:558.2 kcal
Protein:22.3 g
Carbohydrates:60.3 g
Fiber:10.4 g
Water:188.5 ml
Fat:26 g
Micronutrients
Sugar:15.5 g
Saturated fat:8.1 g
Cholesterol:10.4 mg
Sodium:257.4 mg
Potassium:462.7 mg
Calcium:408.8 mg
Iron:5 mg
Magnesium:139.4 mg
Zinc:3 mg
Phosphorus:466.6 mg
Vitamin C:0.2 mg
Vitamin A:1.6 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg

Instructions

1
V steklenem kozarcu zmešajte ovsene kosmiče, chia semena in ščepec soli. Sol je ključna, saj uravnovesi okuse in poudari vanilijo.
2
Dodajte mandljev napitek, grški jogurt, maslo iz indijskih oreščkov, vanilijev ekstrakt in javorjev sirup. Vse skupaj močno premešajte, da dobite enotno, kremno zmes.
3
Vmešajte večino koščkov čokolade. Kozarec zaprite in ga postavite v hladilnik za vsaj 4 ure (idealno čez noč), da se kosmiči in semena prepojijo.
4
Preden postrežete, po vrhu potresite preostale koščke čokolade in prelijte z žličko masla iz indijskih oreščkov za popoln videz in okus.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti počasi prebavljivih ogljikovih hidratov in vlaknin, ta obrok prispeva k dolgotrajni energiji in stabilni koncentraciji čez dan.

Similar recipes

Zajtrk
13 min
Borovničevi ovseni kosmiči čez noč z grškim jogurtom in limono
479 kcal20 g63 g18 g
Zajtrk
13 min
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
395 kcal16 g44 g15 g
Zajtrk
5 min
Zdravi prekonočni ovseni kosmiči z okusom bananinega kruha z orehi in cimetom
599 kcal20 g90 g21 g
Zajtrk
5 min
Kremni ovseni kosmiči z breskvami in vanilijo
380 kcal14 g49 g12 g
Zajtrk
13 min
Tiramisu ovseni kosmiči čez noč
418 kcal20 g57 g13 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.