Healthy dessertsVegetarian€€

Zdravi banana split z grškim jogurtom

Sprostite se ob zdravi različici klasične sladice. Banana split z beljakovinskim grškim jogurtom, svežim jagodičevjem in hrustljavo granolo za popoln zajtrk ali posladek.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Bananas, ripe and slightly ripe, raw
1 medium
Yogurt, Greek, plain, whole milk
150 g
Vanilla extract
0.5 tsp
Honey
1 tsp
Strawberries, raw
50 g
Blueberries, raw
30 g
Cereals ready-to-eat, granola, homemade
2 tbsp
70% DARK CHOCOLATE
10 g
Cherries, sweet, dark red, raw
1 piece

Calories:509.4 kcal
Protein:20.1 g
Carbohydrates:65.7 g
Fiber:8.8 g
Water:285 ml
Fat:19.8 g
Micronutrients
Sugar:38.9 g
Saturated fat:7.6 g
Cholesterol:19.5 mg
Sodium:62.7 mg
Potassium:948.2 mg
Calcium:189.1 mg
Iron:3.3 mg
Magnesium:107.5 mg
Zinc:2.3 mg
Phosphorus:373.7 mg
Vitamin C:43 mg
Vitamin A:8.2 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.1 µg

Instructions

1
V manjši skledici zmešajte grški jogurt, vanilijev ekstrakt in med (če uporabljate). Mešajte hitro, da postane jogurt zračen in kremast. Postavite v zamrzovalnik za 5–10 minut, če želite bolj "sladoledno" teksturo (ni pa nujno).
2
Banano olupite in jo previdno prerežite po dolžini na pol. Položite obe polovici v podolgovat krožnik, tako da ukrivljeni del gleda navzven ("čolnič").
3
Z žlico za sladoled ali navadno žlico zajemite pripravljen jogurt in naredite tri kupčke ("kepice") med obe polovici banane.
4
Čez jogurt in banano potresite narezane jagode, borovnice in hrustljavo granolo (ali oreščke).
5
Na koncu pokapajte s stopljeno temno čokolado ali potresite s čokoladnimi ostružki. Po želji dodajte češnjo na vrh. Postrezite takoj.

Nutritional benefits

Ta obrok prispeva k uravnoteženemu vnosu vitaminov in mineralov, hkrati pa s probiotiki skrbi za zdravo črevesno mikrofloro.

Similar recipes

Low carb
15 min
Domače zdrave Rafaelo kroglice
85 kcal2 g5 g7 g
Zdrave sladice
13 min
Tropski chia puding s kokosovim mlekom in osvežilnim mangom
315 kcal6 g29 g21 g
Zdrave sladice
18 min
Fit tiramisu v kozarcu z rikoto in grškim jogurtom
220 kcal12 g24 g8 g
Zdrave sladice
13 min
Kremast čokoladni avokadov mousse z vanilijo
245 kcal4 g22 g18 g
Zdrave sladice
31 min
Zdrava banoffee pita z beljakovinsko kremo in datljevo karamelo
315 kcal14 g38 g12 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.