PrigrizkiLow carbVegetarijansko€
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
Pripravite popolno jogurtovo pomako, ki združuje kremno teksturo grškega jogurta z osvežujočo meto in koprom. Ta jogurtova pomaka je idealen zdrav dodatek k zelenjavi, mesu ali prigrizkom.
Čas priprave
13 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
13 min
Število porcij
4
Recept
Jogurt, grški
250 gČesen
1 strokLimona, sok
1 žličkaOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaPeteršilj, meta, koperc, sveže
1 šopekOrigano, suhi
0.5 žličkaSol
1 ščepecPoper
1 ščepecNa porcijoSkupaj
Kalorije:63.9 kcal255.6 kcal
Proteini:5.8 g23 g
Ogljikovi hidrati:3.3 g13.2 g
Vlaknine:0.3 g1.2 g
Voda:52.5 ml209.9 ml
Maščobe:3.2 g12.6 g
Mikrohranila
Sladkor:2.6 g10.3 g
Nasičene maščobe:2.1 g8.4 g
Holesterol:8.1 mg32.5 mg
Natrij:57.1 mg228.3 mg
Kalij:101.5 mg406 mg
Kalcij:74.3 mg297.3 mg
Železo:0.3 mg1 mg
Magnezij:9 mg35.9 mg
Cink:0.4 mg1.4 mg
Fosfor:86.7 mg346.8 mg
Vitamin C:0.7 mg2.9 mg
Vitamin A:1.8 µg7.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.9 µg
Navodila
1
Sveža zelišča (meto, koper in peteršilj) temeljito operite, osušite in čim bolj drobno sesekljajte.
2
V srednje veliki skledi zmešajte grški jogurt, oljčno olje in limonin sok, dokler ne dobite gladke teksture.
3
V jogurt dodajte nariban česen, sesekljana zelišča in suhi origano.
4
Vse sestavine dobro premešajte in po okusu začinite s soljo ter sveže mletim poprom.
5
Pomako pred postrežbo postavite v hladilnik za vsaj 15 minut, da se okusi zelišč in česna popolnoma razvijejo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti probiotikov v jogurtu in fitonutrientov v svežih zeliščih, ta obrok podpira zdravje prebavnega sistema in krepi imunski odziv.
Podobni recepti
16 g
5 g
14 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.