ZajtrkVegetarijansko€€
Tropski mangov smuti s kurkumo in grškim jogurtom
Osvežite se z eksotičnim mangovim smutijem, ki s pomočjo kurkume in grškega jogurta poskrbi za sijočo kožo in boljšo regeneracijo. Popoln zdrav prigrizek ali zajtrk.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Mango, zamrznjen
150 gBanana, zrela
0.5 srednjeMleko, mandljevo
150 mlJogurt, grški
100 gSemena, konopljina
10 gLimeta, sok
1 žličkaKurkuma, suha
0.25 žličkaPoper
1 ščepecKalorije:351.1 kcal
Proteini:14.6 g
Ogljikovi hidrati:47.9 g
Vlaknine:4.6 g
Voda:396.7 ml
Maščobe:12.6 g
Mikrohranila
Sladkor:29.4 g
Nasičene maščobe:3.1 g
Holesterol:13 mg
Natrij:144.6 mg
Kalij:916 mg
Kalcij:405.4 mg
Železo:2.1 mg
Magnezij:125.4 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:358.1 mg
Vitamin C:258.8 mg
Vitamin A:4.1 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Navodila
1
Pripravite sadje. Če uporabljate svež mango, ga olupite in narežite na kocke. Banano prepolovite in narežite na kolobarje.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt. Tekočina na dnu bo poskrbela za hitrejše mešanje brez zračnih žepov.
3
Dodajte koščke manga, banano, konopljina semena, kurkumo, limonin sok in ščepec popra. Poper je ključen, saj aktivira protivnetne lastnosti kurkume.
4
Vse sestavine mešajte pri najvišji hitrosti približno 60 sekund, dokler tekstura ne postane popolnoma žametna in gosta.
5
Smuti prelijte v kozarec in ga po želji okrasite z dodatnimi konopljinimi semeni. Postrezite takoj, ko je še hladno.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kurkumina in vitamina C, ta napitek podpira delovanje imunskega sistema in učinkovito pomaga pri zmanjševanju vnetnih procesov po intenzivni vadbi.
Podobni recepti
20 g
57 g
13 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.