Mediteranska prehrana je obrazac hranjenja baziran na povrću, voću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, ribi i maslinovom ulju, s ograničenom konzumacijom crvenog mesa i slatkiša.
Istraživanja poput PREDIMED pokazuju da mediteranska prehrana može smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i smrti od kardiovaskularnih bolesti.
Mediteranska prehrana je dio hrvatske baštine i nalazi se na UNESCO-ovom popisu nematerijalne kulturne baštine čovječanstva.
Test od 14 pitanja može pomoći u procjeni koliko vaša trenutna prehrana odgovara mediteranskom obrascu, s višim rezultatom koji ukazuje na bolju usklađenost.
Bitno je naglasiti da mediteranska prehrana nije stroga dijeta s zabranama, već se fokusira na omjer i učestalost konzumacije različitih namirnica.
Mediteranska prehrana temelji se na povrću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, ribi i maslinovom ulju, a dio je i hrvatske baštine. Donosimo što pokazuju istraživanja, test od 14 pitanja, jelovnik za 7 dana s kalorijama i proteinima po danu te 10 recepata.
Andrejka Poljak je licencirana osobna trenerica (AFP) s višegodišnjim praktičnim iskustvom. Osim rada s klijentima, suosnivačica je platforme AdvancedU, čija je misija poboljšanje zdravlja šire populacije pružanjem cjenovno pristupačnog i stručno provjerenog pristupa treninzima te provjerenim zdravstveno-pokretnim stručnjacima. Njezin rad objedinjuje sustavan pristup, vrlo visoke stručne standarde i jasnu viziju kako kvalitetnu vježbu približiti većem broju ljudi.
